Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
«Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» — это книга о том, как распознать эмоциональное выгорание, понять причины внутреннего истощения и начать постепенно восстанавливать силы. Ольга Варданян обращается к тем, кто живёт в состоянии хронической усталости, тревоги, потери мотивации и ощущения, что привычная нагрузка стала непосильной. Вместо общих советов книга предлагает понятный и бережный путь самопомощи, который помогает увидеть своё состояние без стыда, снизить внутреннее давление и вернуть опору в повседневной жизни. О чём книга Книга относится к популярной психологии и посвящена выгоранию, стрессу и эмоциональному истощению. Автор описывает состояние, в котором человек перестаёт справляться с нагрузкой, теряет интерес к важным для себя вещам и начинает воспринимать усталость как слабость или лень. Здесь выгорание показано не как недостаток характера, а как сигнал о том, что внутренние ресурсы давно на пределе. В основе книги — путь из 12 шагов. Он начинается с признания своего состояния и отказа от привычки усиливать напряжение чувством вины, завышенными ожиданиями и постоянной самокритикой. Большое внимание уделено страхам, разочарованиям, внутренним конфликтам, личным границам и возвращению контакта с собой. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль проста: выгорание не возникает на пустом месте и не сводится к нехватке дисциплины. Ольга Варданян показывает, как истощение связано с накопленной усталостью, тревожными мыслями, внутренним критиком и привычкой игнорировать собственные ограничения. Здесь важен не поиск «правильного настроя», а внимательное отношение к своему состоянию. Книга предлагает смотреть на выгорание без стыда и драматизации. Отдельное место занимают темы ожиданий, разочарований, самопринятия и возвращения чувства внутренней устойчивости. Такой подход делает разговор о психологическом истощении конкретным и применимым к реальной жизни. Практическая часть Внутри есть упражнения, связанные с каждым шагом. Среди них — дневниковые записи фиксация тревожных мыслей работа со страхами, ожиданиями, разочарованиями и внутренним критиком Эти задания помогают не только читать о выгорании, но и замечать собственные реакции, отслеживать повторяющиеся состояния и постепенно наводить порядок во внутреннем напряжении. Практическая часть выстроена как последовательный процесс. Такой формат подойдёт для самостоятельной работы, а при желании — и для чтения вместе с психологом. Кому будет полезно «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» подойдёт тем, кто сталкивается с постоянной усталостью, потерей энергии, снижением концентрации, тревогой и ощущением бессмысленности привычных усилий. Книга может быть полезна и тем, кто хочет лучше понять механизмы эмоционального выгорания и получить не абстрактную поддержку, а ясную структуру действий. Сильная сторона издания — сочетание прямого разговора о сложном состоянии и конкретных шагов без перегруженной теории. Это удачный выбор для тех, кому важны практическая самопомощь, бережный тон и реалистичный взгляд на восстановление. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | Эксмо |
| Series | Психологический бестселлер |
| Publication year | 2025 |
| Pages | 224 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-04-199264-4 |
Reviews
Description and details
«Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» — это книга о том, как распознать эмоциональное выгорание, понять причины внутреннего истощения и начать постепенно восстанавливать силы. Ольга Варданян обращается к тем, кто живёт в состоянии хронической усталости, тревоги, потери мотивации и ощущения, что привычная нагрузка стала непосильной. Вместо общих советов книга предлагает понятный и бережный путь самопомощи, который помогает увидеть своё состояние без стыда, снизить внутреннее давление и вернуть опору в повседневной жизни. О чём книга Книга относится к популярной психологии и посвящена выгоранию, стрессу и эмоциональному истощению. Автор описывает состояние, в котором человек перестаёт справляться с нагрузкой, теряет интерес к важным для себя вещам и начинает воспринимать усталость как слабость или лень. Здесь выгорание показано не как недостаток характера, а как сигнал о том, что внутренние ресурсы давно на пределе. В основе книги — путь из 12 шагов. Он начинается с признания своего состояния и отказа от привычки усиливать напряжение чувством вины, завышенными ожиданиями и постоянной самокритикой. Большое внимание уделено страхам, разочарованиям, внутренним конфликтам, личным границам и возвращению контакта с собой. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль проста: выгорание не возникает на пустом месте и не сводится к нехватке дисциплины. Ольга Варданян показывает, как истощение связано с накопленной усталостью, тревожными мыслями, внутренним критиком и привычкой игнорировать собственные ограничения. Здесь важен не поиск «правильного настроя», а внимательное отношение к своему состоянию. Книга предлагает смотреть на выгорание без стыда и драматизации. Отдельное место занимают темы ожиданий, разочарований, самопринятия и возвращения чувства внутренней устойчивости. Такой подход делает разговор о психологическом истощении конкретным и применимым к реальной жизни. Практическая часть Внутри есть упражнения, связанные с каждым шагом. Среди них — дневниковые записи фиксация тревожных мыслей работа со страхами, ожиданиями, разочарованиями и внутренним критиком Эти задания помогают не только читать о выгорании, но и замечать собственные реакции, отслеживать повторяющиеся состояния и постепенно наводить порядок во внутреннем напряжении. Практическая часть выстроена как последовательный процесс. Такой формат подойдёт для самостоятельной работы, а при желании — и для чтения вместе с психологом. Кому будет полезно «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» подойдёт тем, кто сталкивается с постоянной усталостью, потерей энергии, снижением концентрации, тревогой и ощущением бессмысленности привычных усилий. Книга может быть полезна и тем, кто хочет лучше понять механизмы эмоционального выгорания и получить не абстрактную поддержку, а ясную структуру действий. Сильная сторона издания — сочетание прямого разговора о сложном состоянии и конкретных шагов без перегруженной теории. Это удачный выбор для тех, кому важны практическая самопомощь, бережный тон и реалистичный взгляд на восстановление. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
