4 фактора здоровья. Готовый план питания и тренировок на любой случай

Алексей Гордовский выступает не как очередной фитнес-гуру, а как главный инженер вашего здоровья, создавший универсальную систему здоровья из 4 факторов. Он проделал титаническую работу, разложив на составляющие множество популярных программ тренировок и диет. Для того, чтобы предложить гибкий конструктор здоровья, который позволяет управлять своим состоянием уверенно, опираясь на систему адаптированную под реальные человеческие возможности. Главная сила книги — в её применимости: будь то работа в офисе, тяжелый труд на стройке или жизнь в режиме посменных командировок. Алексей разбирает самые сложные сценарии, когда нет времени на готовку, отсутствует доступ в зал или сутки расписаны по минутам. Здесь вы найдете решения для самых сложных ситуаций, которые превращают ограничения в рабочие инструменты для достижения результата. На страницах книги вас ждут исчерпывающие методики для любых целей: от сушки и набора массы до развития выносливости и гибкости, с учетом особенностей возраста. С Алексеем Гордовским вы перестанете искать оправдания и начнете выстраивать здоровье, даже если условия далеки от идеальных.