Биоритмы для здоровья. Рекомендации по режиму для хорошего самочувствия
«Биоритмы для здоровья. Рекомендации по режиму для хорошего самочувствия» — о биологических часах человека и их связи со сном, питанием, активностью и отдыхом. Валерий Анатольевич Доскин рассматривает, как внутренние и социальные ритмы отражаются на физическом и эмоциональном состоянии, работоспособности и течении хронических заболеваний. Издание адресовано тем, кто хочет осмысленнее выстраивать распорядок дня с учётом природных циклов, смены сезонов, часовых поясов и индивидуальных особенностей организма. Материал относится к популярной медицине и профилактике заболеваний. О чём книга Валерий Анатольевич Доскин объясняет, что такое биоритмы, как работают биологические часы и почему распорядок дня влияет на самочувствие. В центре внимания — время сна, приёмов пищи, физической активности и отдыха. Отдельно разобраны изменения привычного режима при поездках, смене климата и времён года. Автор также затрагивает связь суточных ритмов с обострениями хронических заболеваний и отмечает, что некоторые сердечно-сосудистые события чаще происходят в утренние часы. Ключевые идеи и исследования В основе подхода лежит согласование биологических и социальных ритмов. Автор предлагает учитывать сигналы организма, а не строить распорядок только вокруг внешнего расписания. Он рассматривает температуру тела, частоту пульса и артериальное давление как показатели, за которыми можно наблюдать в течение дня. Такой взгляд связывает повседневные привычки не с жёсткими правилами, а с вниманием к индивидуальному ритму сна, питания и нагрузки. Практическая часть В книге собраны рекомендации по организации времени для сна, еды, движения и восстановления. Валерий Анатольевич Доскин описывает самостоятельное наблюдение за суточными колебаниями температуры тела, пульса и давления. Такие наблюдения позволяют заметить, как привычный распорядок соотносится с состоянием организма. Практические советы даны в контексте профилактики и не заменяют консультацию врача. Кому будет полезно Книга будет полезна читателям, которые интересуются биоритмами, здоровым образом жизни и профилактикой заболеваний. Она подойдёт для самостоятельного знакомства с темой режима дня и биологических часов. Научно-популярное объяснение сочетается с рекомендациями для повседневной жизни, поэтому издание может стать основой для более внимательного отношения к сну, питанию, активности и отдыху. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | Эксмо |
| Series | Метафора здоровья. Книги от ведущих экспертов в области медицины |
| Publication year | 2024 |
| Pages | 224 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-04-201011-8 |
Reviews
Description and details
«Биоритмы для здоровья. Рекомендации по режиму для хорошего самочувствия» — о биологических часах человека и их связи со сном, питанием, активностью и отдыхом. Валерий Анатольевич Доскин рассматривает, как внутренние и социальные ритмы отражаются на физическом и эмоциональном состоянии, работоспособности и течении хронических заболеваний. Издание адресовано тем, кто хочет осмысленнее выстраивать распорядок дня с учётом природных циклов, смены сезонов, часовых поясов и индивидуальных особенностей организма. Материал относится к популярной медицине и профилактике заболеваний. О чём книга Валерий Анатольевич Доскин объясняет, что такое биоритмы, как работают биологические часы и почему распорядок дня влияет на самочувствие. В центре внимания — время сна, приёмов пищи, физической активности и отдыха. Отдельно разобраны изменения привычного режима при поездках, смене климата и времён года. Автор также затрагивает связь суточных ритмов с обострениями хронических заболеваний и отмечает, что некоторые сердечно-сосудистые события чаще происходят в утренние часы. Ключевые идеи и исследования В основе подхода лежит согласование биологических и социальных ритмов. Автор предлагает учитывать сигналы организма, а не строить распорядок только вокруг внешнего расписания. Он рассматривает температуру тела, частоту пульса и артериальное давление как показатели, за которыми можно наблюдать в течение дня. Такой взгляд связывает повседневные привычки не с жёсткими правилами, а с вниманием к индивидуальному ритму сна, питания и нагрузки. Практическая часть В книге собраны рекомендации по организации времени для сна, еды, движения и восстановления. Валерий Анатольевич Доскин описывает самостоятельное наблюдение за суточными колебаниями температуры тела, пульса и давления. Такие наблюдения позволяют заметить, как привычный распорядок соотносится с состоянием организма. Практические советы даны в контексте профилактики и не заменяют консультацию врача. Кому будет полезно Книга будет полезна читателям, которые интересуются биоритмами, здоровым образом жизни и профилактикой заболеваний. Она подойдёт для самостоятельного знакомства с темой режима дня и биологических часов. Научно-популярное объяснение сочетается с рекомендациями для повседневной жизни, поэтому издание может стать основой для более внимательного отношения к сну, питанию, активности и отдыху. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
