Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости

Сегодня мы как никогда много знаем о том, почему и для чего возникают наши эмоции, но все еще не научились их контролировать — проваливаемся в мучительное чувство стыда, не можем совладать с тревогой и страдаем от вспышек гнева. Итан Кросс, профессор психологии, автор бестселлера “Внутренний голос” и мировой эксперт в области изучения эмоций, обобщил результаты последних научных исследований, дополнил их жизненными историями и составил практическое руководство по управлению любыми эмоциями. В нем вы найдете методы эмоционального переключения, которые помогут вам справиться с даже самыми стрессовыми ситуациями. Вместо борьбы с эмоциями вы откроете внутренние и внешние "переключатели", которые мгновенно изменят ваше состояние. Вы узнаете, как: • избежать зацикливания на тревоге и гневе; • реагировать осознанно и сбалансированно, даже когда эмоции вот-вот возьмут верх; • ослаблять неприятные переживания и усиливать приятные. Благодаря простым, но научно обоснованным техникам вы научитесь не подавлять свои чувства, а трансформировать их в ресурс, становясь устойчивее и эффективнее.