Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица

«Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица» — о поддержании физической активности, памяти, внимания и привычек, связанных с активным долголетием. Книга объединяет комплексы для разных систем организма, рекомендации по питанию и краткие сведения о возрастных изменениях. Ольга Леонидовна Шестова, физиолог и кандидат биологических наук, предлагает комплексный подход к повседневной заботе о здоровье. Материал рассчитан на самостоятельное знакомство и занятия в привычных условиях: дома, на прогулке, на даче или в поездке. О чём книга Издание относится к популярной медицине и затрагивает вопросы внутренних болезней, оздоровительной гимнастики и профилактики возрастных изменений. В центре внимания — сердечно-сосудистая, костно-мышечная, дыхательная и желудочно-кишечная системы, а также мозг и нервная система. Автор разбирает возможные возрастные риски для каждой из этих областей и предлагает комплексы с последовательными инструкциями. Отдельные разделы посвящены здоровью лица и женскому здоровью. Ключевые идеи и исследования Основу подхода составляет регулярное внимание к движению, питанию и сигналам организма. Автор связывает активное долголетие не с одной универсальной техникой, а с сочетанием посильной гимнастики и полезных привычек. В книге собраны сведения о заболеваниях, связанных с рассмотренными системами организма, в формате краткого справочника. Также приведены рецепты блюд для поддержки иммунитета, памяти, внимания и восполнения дефицитов. Практическая часть Для каждой системы организма подобраны занятия с пошаговым описанием и иллюстрациями. Большинство из них дополнено кодами для перехода к видеоматериалам, где разобраны особенности выполнения. Занятия рассчитаны на разные бытовые ситуации и не требуют отдельного пространства для тренировок. Такой формат позволяет выбрать направления, которые особенно интересны: работу с телом, дыханием, вниманием или лицевыми мышцами. Кому будет полезно «Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица» адресована взрослым, которые хотят системно разобраться в теме здоровья и долголетия. Она пригодится для самостоятельного ознакомления с гимнастикой, возрастными изменениями и принципами питания. Сочетание справочных материалов, практических занятий, рецептов и видеоматериалов делает книгу удобным источником идей для ежедневной заботы о теле и памяти. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.