Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов

«Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов» — о щадящих занятиях в бассейне и ванной при дискомфорте в спине, шее и суставах. Игорь Борщенко собрал комплексы движений для позвоночника, плечевого пояса, таза и ног, а также приёмы самомассажа в воде. Издание посвящено лечебной физкультуре и реабилитации опорно-двигательного аппарата. Занятия сопровождаются описанием техники и иллюстрациями, поэтому последовательность действий удобно разбирать самостоятельно. О чём книга Игорь Борщенко предлагает более 110 вариантов водной гимнастики: наклоны и повороты головы, приседания, шаговые движения и другие виды щадящей нагрузки. Отдельное внимание уделено шее, спине, плечам, рукам, тазу и ногам. Вода снижает нагрузку на суставы, а активность в ней связана с работой мышц, дыханием и венозным оттоком. Автор также разбирает роль температуры воды, солей и эфирных масел во время занятий. Практическая часть Каждое движение сопровождается иллюстрацией и объяснением выполнения. Комплексы рассчитаны на занятия в бассейне, а часть приёмов самомассажа можно выполнять дома, в ванной. Такой подход позволяет подобрать нагрузку для разных участков тела и последовательно освоить технику. В книге есть материал для восстановления подвижности после травм и операций, а также для регулярной оздоровительной гимнастики. Кому будет полезно Издание адресовано тем, кого интересует гимнастика в воде при болях в спине, шее, плечах, руках или ногах, а также щадящая нагрузка на суставы. Оно подойдёт для самостоятельного знакомства с водными занятиями и самомассажем. Игорь Борщенко — кандидат медицинских наук, нейрохирург и специалист по заболеваниям позвоночника и спинного мозга. При заболеваниях, травмах и в период после операций занятия требуют консультации специалиста. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.