Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Покетбук

«Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Покетбук» — это книга о том, как мозг связан с настроением, ощущением благополучия и устойчивыми эмоциональными реакциями. Лоретта Грациано Бройнинг рассказывает о четырёх нейрохимических веществах, которые часто называют «гормонами счастья», и связывает тему счастья не с абстрактной мотивацией, а с устройством мозга, привычками и повседневным поведением. Это научно-популярная книга по психологии и саморазвитию для тех, кому важно понять, почему возникают эмоциональные подъёмы и спады и как с этим соотносятся привычные модели действий. О чём книга В центре внимания — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, а также их роль в том, как человек воспринимает награду, безопасность, близость и удовлетворение. Автор объясняет, почему мозг закрепляет одни реакции быстрее других, как с этим связана лимбическая система и отчего старые привычки держатся так крепко. Речь идёт не только о хорошем настроении, но и о механизмах стресса, автоматических реакциях и формировании нейронных связей. Ключевые идеи и смыслы Автор предлагает смотреть на счастье не как на постоянное состояние, а как на результат коротких нейрохимических импульсов, которые мозг стремится повторять. Отсюда возникает главный вопрос: какие действия закрепляются, почему они становятся привычными и можно ли выстроить новые поведенческие цепочки. Подход основан на нейробиологии и нейропсихологии, но изложен простым языком. Вместо общих рассуждений о позитивном мышлении здесь объясняется, как ожидание награды связано с дофамином, как переживается социальная значимость через серотонин, почему важны доверие и близость, связанные с окситоцином, и как мозг реагирует на физическое и эмоциональное облегчение. Практическая часть В книге есть десятки упражнений и 45-дневный план, связанный с формированием новых привычек. Практическая часть построена вокруг повторения, наблюдения за собственными реакциями и постепенного изменения знакомых сценариев поведения. Автор предлагает не разовые приёмы, а последовательную работу с привычками и нейронными путями. Такой формат удобен для самостоятельного чтения: он помогает не только разобраться в теме «гормонов счастья», но и увидеть, как теоретические идеи соотносятся с повседневными решениями. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется популярной психологией, нейробиологией, привычками и хочет лучше понимать связь между мозгом, эмоциями и поведением. Её часто выбирают для первого знакомства с темой счастья без эзотерики и сложной терминологии. Особенно полезной она может быть тем, кому важно разобраться в механизмах настроения, устойчивости к стрессу и повторяющихся реакций. Издание ценят за ясную подачу, прикладной характер и понятный переход от объяснения к упражнениям. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.