Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

«Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно» — это книга о том, как справляться с тревогой, страхом, чувством вины и растерянностью во время сильных социальных потрясений. Автор-составитель Тери Аболевич собрала в этом издании опыт психологов Центра «НеТерпи», которые помогают людям искать внутреннюю опору, когда привычный мир резко меняется. В центре внимания — коллективная травма, жизнь в новой реальности и бережная самопомощь в период эмоциональной перегрузки. О чём книга Перед читателем практическое пособие по популярной психологии и психологической поддержке, созданное как ответ на тяжёлые события конца февраля 2022 года. В основе — почти три десятка реальных случаев из работы волонтёрского центра. Здесь разбираются навязчивое чтение новостей, споры с близкими из-за разных взглядов, одиночество, переезд, напряжение в семье, сложности родительства в кризисное время, а также стыд и вина за других. Отдельное место занимает тема того, как пережить социальную катастрофу и не потерять ощущение устойчивости. Ключевые идеи и смыслы Авторы говорят о тяжёлых эмоциях без назидательности и лишней теории. Они показывают, как стресс влияет на поведение, почему в кризис усиливаются конфликты, откуда берётся ощущение беспомощности и что происходит, когда человек пытается постоянно контролировать поток новостей. Много внимания уделено самоподдержке, телесным реакциям и возвращению чувства безопасности. Подход здесь прикладной: это не общие рассуждения, а разбор конкретных ситуаций, в которых читатель может узнать собственный опыт. Практическая часть Внутри есть советы, техники самопомощи и простые упражнения, связанные с повседневными состояниями тревоги и перегрузки. Среди них — способы заземления через тело и упражнение «Пятёрка ощущений». Такая подача делает книгу удобной для самостоятельного чтения: она помогает не только лучше понять своё состояние в кризисный период, но и найти бережные способы снизить внутреннее напряжение. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме коллективной травмы, тревоги, стресса и адаптации к резким переменам. Её выбирают для самостоятельного чтения, когда нужен ясный и человеческий разговор о сложных переживаниях. Она также может заинтересовать родителей, которым важна опора в общении с детьми в непростое время, и начинающих специалистов, которым полезны реальные случаи из современной психологической практики. Это издание ценят за конкретность, спокойный тон и внимание к ситуациям, с которыми многие столкнулись в последние годы.