Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

«Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога» — это книга о саморегуляции, связи эмоций с телом и о том, как лучше понимать собственные реакции в повседневной жизни. Руслан Владимирович Жуковец пишет о страхе, гневе, печали, тревоге и радости не отвлечённо, а через телесные ощущения, привычные способы подавления чувств и последствия такого состояния. Издание подойдёт тем, кому интересны практическая психология, психосоматика и бережная работа с эмоциональной сферой без сложной теории и профессионального жаргона. Ключевые идеи и смыслы В центре внимания — базовые эмоции и то, как они проявляются в теле. Автор объясняет, почему страх, гнев, печаль, тревога и радость проживаются не только на уровне мыслей, но и через напряжение, дыхание, зажимы и другие телесные реакции. Отдельная тема — хроническое подавление чувств и эмоциональные блоки, которые со временем могут отражаться на самочувствии. Подход относится к практической психологии и связан с телесно-ориентированной психотерапией. Практическая часть Внутри есть пошаговые техники, построенные на наблюдении за эмоциями, их проживании и безопасном выражении. Практическая часть ориентирована на самостоятельную работу: читатель найдёт упражнения, связанные с самонаблюдением, вниманием к сигналам тела и эмоциональным состояниям. Подача остаётся прикладной и понятной: объяснения психологических механизмов сочетаются с конкретными действиями, которые помогают лучше разобраться в себе. Кому будет полезно Книга будет полезна взрослым, которым важны темы управления эмоциями, психосоматики и самоконтроля. Её стоит читать для первого знакомства с телесно-ориентированным подходом, для самостоятельного изучения темы или как дополнительное чтение в личной работе над эмоциональными реакциями. Ценность издания — в чётком фокусе на связи тела и чувств, а также в практическом формате, где теория сразу связана с упражнениями и наблюдением за собой. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.