Любовь к себе. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть. Дневник-тренинг на 30 дней
«Любовь к себе. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть. Дневник-тренинг на 30 дней» — дневник-тренинг о самооценке, самопринятии и более бережном отношении к себе. Анастасия А. Залога предлагает формат самостоятельной работы на каждый день: с письменными заданиями, вопросами для размышления и последовательным движением от привычной самокритики к более устойчивому чувству собственной ценности. Такое издание подойдёт тем, кому важны темы любви к себе, внутренней опоры и психологической самопомощи без общих лозунгов и отвлечённых рассуждений. Оно помогает не только задуматься о причинах заниженной самооценки, но и перейти к регулярной практике, которая делает отношение к себе внимательнее и спокойнее. О чём дневник-тренинг В основе — 30-дневная программа, разделённая на четыре недельных блока. В центре внимания не абстрактная уверенность в себе, а конкретные проявления нестабильной самооценки: привычка замечать в себе прежде всего недостатки, зависимость отношения к себе от внешней оценки, ощущение недостойности хороших отношений и благополучия. Издание сосредоточено на том, как человек говорит с собой, на что опирается в оценке собственных поступков и почему внутренний критик часто оказывается сильнее поддержки. Ключевые идеи и смыслы Автор выстраивает работу вокруг негативных установок и привычных способов думать о себе. Здесь уделено внимание внутреннему критику, переоценке собственных достоинств и формированию более поддерживающих убеждений. Важная мысль книги в том, что самооценка связана не только с настроением, но и с повседневными реакциями, выбором слов по отношению к себе, памятью о своих ошибках и успехах. Отдельное место занимает наблюдение за тем, как отношение к себе отражается в разных сферах жизни. Практическая часть Формат рассчитан на ежедневную письменную работу. Внутри собраны последовательные упражнения и вопросы для саморефлексии. Они помогают замечать свои чувства, мысли и поведение, фиксировать изменения в восприятии себя, отмечать достижения и поступки, которые можно назвать заботой о себе. За счёт такой структуры издание удобно вести шаг за шагом, без спешки, возвращаясь к своим записям и наблюдая изменения. Кому будет полезно Этот дневник-тренинг может быть полезен тем, кто интересуется практической психологией, темой самопринятия и хочет работать с ней самостоятельно. Он подойдёт для спокойной личной практики в собственном темпе, когда важно не просто прочитать о любви к себе, а регулярно писать, анализировать свои реакции и замечать привычные сценарии. Книгу стоит выбрать тем, кому ближе не теория, а последовательная работа с вопросами и упражнениями, помогающая выстраивать более устойчивую внутреннюю опору. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | Эксмо |
| Series | Книги-тренинги для счастливых перемен |
| Publication year | 2023 |
| Pages | 192 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-04-115506-3 |
Reviews
Description and details
«Любовь к себе. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть. Дневник-тренинг на 30 дней» — дневник-тренинг о самооценке, самопринятии и более бережном отношении к себе. Анастасия А. Залога предлагает формат самостоятельной работы на каждый день: с письменными заданиями, вопросами для размышления и последовательным движением от привычной самокритики к более устойчивому чувству собственной ценности. Такое издание подойдёт тем, кому важны темы любви к себе, внутренней опоры и психологической самопомощи без общих лозунгов и отвлечённых рассуждений. Оно помогает не только задуматься о причинах заниженной самооценки, но и перейти к регулярной практике, которая делает отношение к себе внимательнее и спокойнее. О чём дневник-тренинг В основе — 30-дневная программа, разделённая на четыре недельных блока. В центре внимания не абстрактная уверенность в себе, а конкретные проявления нестабильной самооценки: привычка замечать в себе прежде всего недостатки, зависимость отношения к себе от внешней оценки, ощущение недостойности хороших отношений и благополучия. Издание сосредоточено на том, как человек говорит с собой, на что опирается в оценке собственных поступков и почему внутренний критик часто оказывается сильнее поддержки. Ключевые идеи и смыслы Автор выстраивает работу вокруг негативных установок и привычных способов думать о себе. Здесь уделено внимание внутреннему критику, переоценке собственных достоинств и формированию более поддерживающих убеждений. Важная мысль книги в том, что самооценка связана не только с настроением, но и с повседневными реакциями, выбором слов по отношению к себе, памятью о своих ошибках и успехах. Отдельное место занимает наблюдение за тем, как отношение к себе отражается в разных сферах жизни. Практическая часть Формат рассчитан на ежедневную письменную работу. Внутри собраны последовательные упражнения и вопросы для саморефлексии. Они помогают замечать свои чувства, мысли и поведение, фиксировать изменения в восприятии себя, отмечать достижения и поступки, которые можно назвать заботой о себе. За счёт такой структуры издание удобно вести шаг за шагом, без спешки, возвращаясь к своим записям и наблюдая изменения. Кому будет полезно Этот дневник-тренинг может быть полезен тем, кто интересуется практической психологией, темой самопринятия и хочет работать с ней самостоятельно. Он подойдёт для спокойной личной практики в собственном темпе, когда важно не просто прочитать о любви к себе, а регулярно писать, анализировать свои реакции и замечать привычные сценарии. Книгу стоит выбрать тем, кому ближе не теория, а последовательная работа с вопросами и упражнениями, помогающая выстраивать более устойчивую внутреннюю опору. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
