Мотивационное консультирование — путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь

«Мотивационное консультирование — путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь» — практическое руководство по личностным изменениям, мотивации, ценностям и постановке целей для тех, кто хочет понять, почему перемены часто откладываются и как перейти от намерений к действиям. Мишель Л. Драпкин предлагает не набор универсальных советов, а последовательную работу с тем, что действительно важно самому человеку. Такой формат подойдёт тем, кто хочет разобраться в собственных внутренних противоречиях, связать желания с жизненными ориентирами и начать движение без лишнего давления и завышенных ожиданий. О чём книга В основе лежит мотивационное консультирование — направление, которое помогает исследовать внутреннюю готовность к переменам. Издание посвящено темам саморазвития, изменения привычек, самоподдержки и более осознанного выбора целей. Автор объясняет, как определить сферы жизни, где назрели перемены, заметить противоречие между намерениями и реальными действиями и перейти от общих желаний к конкретному плану. Отдельное внимание уделено амбивалентности — состоянию, при котором человек одновременно стремится к изменениям и сопротивляется им. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль строится вокруг связи между ценностями и устойчивой мотивацией. Автор предлагает не подгонять себя под внешние стандарты, а сначала понять, что именно имеет личный смысл. На этой основе выстраивается дальнейшая работа: фокусирование, побуждение к переменам и планирование шагов. В тетради сочетаются мотивационное консультирование, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности и элементы практик осознанности. Такой подход делает разговор о целях более конкретным: важно не только чего хочется, но и что мешает, какие привычные модели поведения повторяются и на что можно опереться в процессе перемен. Практическая часть Формат построен как психологический практикум. Внутри есть вопросы для саморефлексии, упражнения и задания, связанные с основными этапами мотивационного консультирования: вовлечением, фокусированием, побуждением и планированием. Эти материалы помогают прояснить ценности, сформулировать реалистичные цели, отслеживать внутренние сомнения и собирать собственный план действий. Рабочую тетрадь можно использовать самостоятельно или в сопровождении психолога. Кому будет полезно Тетрадь будет полезна тем, кому интересны психология мотивации, личностный рост, изменение поведения и работа с привычками. Её выбирают для самостоятельной работы над жизненными целями, для более внимательного разговора с собой и для поиска опоры в период перемен. Специалистам, которые используют мотивационное консультирование, она тоже может быть интересна как структурированный практический инструмент. Сильная сторона этого издания — сочетание понятной пошаговой логики и большого количества заданий, которые переводят разговор о переменах из области намерений в область реальных решений. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.