Нейробиология памяти: 7 навыков, позволяющих оптимизировать мощность вашего мозга, улучшить память и сохранить острый ум в любом возрасте

Потеря памяти - один из главных человеческих страхов, и не просто так. Каждый день мы полагаемся на свой мозг, его способность помнить, сопоставлять факты из прошлого и настоящего как при принятии важных решений, так и в повседневных делах. Данное учебное пособие призвано помочь вам сохранить ясность мышления в любом возрасте. В нем много практик и места для записи ваших мыслей, целей и планов, которые вы разработаете в процессе выполнения этих практик. Подобный самоанализ поможет укрепить свои сильные стороны в запоминании и заметить слабые. В каждой главе вы будете знакомиться с одним из принципов нейробиологии и с проверенной стратегией улучшения памяти. Автор расскажет, почему с возрастом память ухудшается, почему важно много двигаться и правильно питаться, как высыпаться и меньше нервничать. Вы закрепите эти знания с помощью упражнений, чтобы добиться устойчивых позитивных изменений. Ежедневная практика позволит получить максимальный эффект для вашего здоровья. Программа, описанная в этой книге, поможет стать более осведомленными в области нейробиологии и скорректировать свои привычки так, чтобы быстрее думать, острее чувствовать и радостнее жить. "По какой бы причине вы ни взяли в руки эту книгу - чтобы отточить навыки или предотвратить болезнь Альцгеймера, - вы обратились по адресу. Достижения нейробиологии вам в помощь, а я здесь ради того, что я больше всего люблю, - чтобы рассказать вам о них в увлекательной и доступной форме. Зачем изучать нейробиологию? Знание нейробиологии поможет направить усилия в правильное русло, если вы решили улучшить память и изменить свою жизнь. В этой книге я расскажу вам, как работает память, укажу на огромное количество причин, из-за которых она может ухудшиться, и помогу преодолеть трудности. Я поделюсь надеждой и расскажу, как работает мозг, а также о новых открытиях за последние двадцать лет, которые, как никогда раньше, внушают оптимизм в отношении улучшения памяти. Моя цель - чтобы эта информация стала для вас руководством и мотивацией по мере того, как вы будете практиковать новые модели поведения для улучшения памяти". Шерри Д. Олл