Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики.

«Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики» — практическая тетрадь по психологии отношений о газлайтинге, манипуляциях и личных границах в близком, семейном, дружеском и рабочем общении. В центре внимания — ситуация, в которой человек постепенно начинает сомневаться в своих чувствах, памяти и праве на собственное мнение. Эми Марлоу-Макой соединяет разбор темы с заданиями для самостоятельной работы, чтобы читатель мог лучше замечать признаки эмоционального насилия, различать опасные сценарии общения и внимательнее относиться к собственному опыту. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только понять, как действует давление, но и вернуть опору на своё восприятие. О чём книга В центре — газлайтинг как форма эмоционального и психологического насилия. Эми Марлоу-Макой объясняет, как действуют такие манипуляции, почему они подрывают доверие к себе и по каким фразам и моделям поведения их можно распознать. Речь идёт не только о романтических отношениях: автор рассматривает похожие сценарии в семье, дружбе и рабочем общении. Отдельное внимание уделено тому, как человек теряет внутренние опоры, начинает сомневаться в собственной адекватности и всё труднее защищает свои границы. Ключевые идеи и смыслы Книга строится вокруг нескольких важных тем: как увидеть признаки газлайтинга как понять цели манипулятора как восстановить связь со своими ощущениями Автор последовательно объясняет, что эмоциональное насилие часто развивается не через открытое давление, а через обесценивание, отрицание чужого опыта и подмену фактов. Такой разговор особенно важен для тех, кто интересуется психологией отношений и общения, потому что он помогает точнее различать конфликт, грубость и систематическое давление. Отдельная линия связана с самооценкой, уверенностью в себе и правом на автономность. Практическая часть Структура построена как пошаговая работа. В первой части собраны признаки газлайтинга, формы его проявления и типичные сценарии в разных отношениях и средах. После этого следуют упражнения и письменные задания: самоанализ наблюдение за собственными реакциями восстановление самооценки укрепление личных границ Такой формат делает тему конкретнее: читатель не просто знакомится с понятием, а соотносит описанные ситуации со своим опытом и постепенно выстраивает более устойчивый способ общения с собой и окружающими. Кому будет полезно Тетрадь будет полезна тем, кому важны темы эмоционального насилия, токсичных отношений, самооценки и самоподдержки. Она подойдёт для самостоятельного чтения, для вдумчивой работы с заданиями, а также как дополнительный ресурс в личной работе с психологом. Особенно ценен здесь практический фокус: автор не ограничивается общими рассуждениями о манипуляциях, а соединяет объяснение механизмов газлайтинга с упражнениями, которые помогают лучше замечать происходящее, яснее формулировать свои границы и возвращать доверие к собственному восприятию. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.