Пиши и дыши: руководство по исцелению психологической травмы

Моральная травма и вызванные ею душевные страдания относятся к числу наиболее важных, но наименее изученных областей психологии, связанных с травматическим опытом. Отличаясь от депрессии, тревоги и классического варианта посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), моральная травма основывается на внутреннем конфликте. Он возникает в результате столкновения моральных принципов и ценностей с действиями или ситуациями, воспринимаемыми как аморальные, неприемлемые или нарушающие личные убеждения. В основе моральной травмы лежат чувства вины и стыда, а травмированного человека охватывает широкий спектр эмоциональных переживаний, включая чувство утраты, одиночества, отчаяния и бессмысленности жизни. Это руководство вдохновлено терапией раскрытия телесного опыта (Embodied Disclosure Therapy) — научно обоснованным, безопасным и хорошо изученным методом лечения психологической травмы. Мишель де Марко адаптировала его таким образом, чтобы вы могли пройти путь исцеления самостоятельно. Один из разработанных автором подходов — творческое письмо (Imaginal Writing) — это способ вовлечения воображения для безопасного и креативного исследования ценностей, убеждений и опыта, которые могут как усилить, так и излечить душевную боль. Творческое письмо исходит и зпредпосылки, что воображение является дверью к самым глубоким частям нашей личности, где находятся целостность и единство. Рабочая тетрадь организована так, чтобы сопровождать вас в процессе написания текста о пережитом опыте моральной боли. Она включает 23 задания на письмо, распределенных по шести частям. Первая часть посвящена техникам снижения стресса, вторая — переосмыслению прошлого, третья и четвертая помогают разобраться в настоящем и переосмыслить образ будущего, пятая и шестая направлены на укрепление внутренней связи между вашим прошлым опытом и новым взглядом на будущее, которая открывает путь к обновленной жизни. Эти подходы позволяют человеку осознанно работать с переживаниями и способствуют постепенному восстановлению душевного равновесия.