Практическая когнитивно-поведенческая терапия. 185 инструментов для управления тревогой, депрессией

Теоретически обоснованный, практичный и простой в использовании набор инструментов КПТ — это подобранные для разных симптомов упражнения, которые для многих людей станут “дорожной картой” на пути к выздоровлению. Эта книга, предназначенная как для самостоятельного изучения, так и для использования в терапевтических условиях, научит преодолевать нездоровые жизненные модели и находить свежие и проверенные подходы, которые помогут: выявить триггеры различных психологических проблем; составить пошаговые планы по внесению изменений; избавиться от дисфункционального мышления; отследить и проконтролировать гнев и тревогу; повысить самооценку; найти спокойствие в стрессовых ситуациях; сломать деструктивные модели в токсичных отношениях; победить депрессию. Во втором издании бестселлера, который вы держите в руках, эксперт по когнитивно-поведенческой терапии д-р Джефф Риггенбах использовал свой 20-летний клинический опыт и обучающие тренинги для создания доступного пошагового руководства по внесению в жизнь значимых изменений. Этот полезный ресурс, разработанный для врачей-психиатров, коучей и клиентов, поможет устранить бесполезные модели мышления и реализовать проверенные практические действия для достижения целей на пути к более осознанной жизни. Джефф Риггенбах известен своими фирменными “инструментами” — основанными на фактических данных стратегиями, которые помогли многим людям. Второе издание содержит 185 упражнений и заданий, которые можно использовать при работе с психотерапевтом на сеансах и дома, а также в качестве инструмента самосовершенствования. ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ Депрессия Тревога Гнев Аддиктивное поведение Стресс Тайм-менеджмент Общение с трудными людьми