Рабочая тетрадь по осознанности и медитации при тревоге и депрессии (6468)

О чем книга Рабочая тетрадь по психотерапии на основе осознанности разработана для того, чтобы обеспечить читателей простыми, но эффективными стратегиями, позволяющими сохранять психологическую устойчивость. Методика авторов представляет собой комбинацию двух психотерапевтических элементов: обучение осознанности и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Осознанность необходима для объективной оценки симптомов тревожного расстройства и депрессии. А также для отказа от реактивных моделей поведения, которые могут спровоцировать рецидив заболевания. Изменить паттерны поведения помогут инструменты КПТ. Эта книга учит человека справляться с тревожностью, состояниями угнетенности, подавленности и другими проблемами, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в жизни. С 1-й по 4-ю неделю работы с книгой вы научитесь расслабляться и управлять своими мыслями и чувствами. С 5-й по 6-ю неделю вы будете использовать эти навыки для того, чтобы избавиться от паттернов избегания и повысить самооценку. С 7-й по 8-ю неделю вы будете применять принципы осознанности для разрешения конфликтов. И, наконец, с 9-й по 10-ю неделю вы научитесь усмирять внутреннего критика и заботиться о своем эмоциональном благополучии, формируя устойчивые привычки позитивного мышления и поведения. Спустя десять недель регулярных занятий ваше психическое состояние заметно укрепится, появится чувство внутренней силы и уверенности, позволяющее уверенно двигаться вперёд, сохраняя спокойствие и ясность ума перед лицом любых испытаний.