Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки

«Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки» — о танцах на пилоне, последовательном освоении движений и подготовке к занятиям. Ирина Карталы, инструктор по фитнесу на пилоне, полотнах и кольцах, собрала в одном руководстве базовые и более сложные элементы. Материал рассчитан на разный уровень подготовки: от первых хватов и круток до стоек, подъёмов и трюков. Пошаговые объяснения и большое количество цветных фотографий позволяют подробно рассмотреть положение тела и порядок движений. В основе руководства — сочетание танцевальных, гимнастических и акробатических элементов на пилоне. Ирина Карталы разбирает основные понятия, виды хватов, стойки, крутки, переходные движения и опору на плечи. Отдельные разделы посвящены разминке, растяжке и упражнениям для осанки. Значительное место занимает безопасность занятий. Автор описывает правила подготовки и обращает внимание на условия выполнения сложных элементов: мат, страховку и контроль инструктора. В книгу также включён план питания с рецептами Черрихан Сальведии — клинического диетолога, врача и физиолога. Ключевые идеи и исследования Материал выстроен как последовательная программа: правила безопасности и подготовка тела сменяются тренировочным комплексом и освоением новых движений. Техника каждого элемента дана по шагам и проиллюстрирована фотографиями. Такой формат позволяет сопоставлять описание с положением рук, корпуса и ног. В руководстве есть готовые варианты танца для разного уровня подготовки. Они объединяют отдельные элементы, переходы и движения в связки, помогая увидеть, как изученные приёмы сочетаются в танце. Практическая часть Внутри — план разминки и растяжки до и после занятий, тренировочный комплекс, упражнения для осанки и последовательности для освоения элементов. Около 1000 фотографий сопровождают объяснения и фиксируют этапы выполнения движений. Читатель найдёт базовые приёмы, крутки, подъёмы, стойки на руках и другие варианты работы на пилоне. Три танцевальные программы дают готовую основу для занятий. Раздел с питанием дополняет спортивную часть рецептами и планом рациона. Кому будет полезно Руководство адресовано тем, кто начинает заниматься танцами на пилоне и хочет разобраться в названиях, базовой технике и порядке освоения элементов. Оно также будет полезно танцорам, которые составляют связки из знакомых движений, и инструкторам, работающим с программой занятий. «Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки» сочетает наглядный разбор движений, план подготовки и готовые танцевальные программы. Такой формат удобен для занятий в группе с инструктором и самостоятельного знакомства с системой подготовки. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.