Свобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук
«Свобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук» — рабочая тетрадь о том, как разбираться со стрессом, тревогой и тяжёлыми переживаниями с помощью рационально-эмоционально-поведенческого подхода. Книга помогает внимательнее смотреть на собственные мысли, убеждения и привычные реакции, чтобы снижать внутреннее напряжение и вырабатывать более устойчивый способ поведения в сложных обстоятельствах. Это не мотивационное чтение с общими советами, а формат самостоятельной практики для тех, кому важны ясность, последовательность и конкретные упражнения. Ключевые идеи и смыслы В центре внимания — связь между стрессом, внутренними установками и тем, как человек проживает напряжённые ситуации. Павел Алексеевич Федоренко показывает, что сильные переживания нередко поддерживаются не только внешними обстоятельствами, но и иррациональными убеждениями, которые усиливают тревогу, раздражение, вину и другие болезненные состояния. Особое место занимает различие между нездоровыми и здоровыми негативными эмоциями: оно помогает точнее понимать свои реакции и не путать естественное переживание трудностей с разрушительным эмоциональным накалом. Важная мысль книги в том, что реакция связана не только с событием, но и с тем, как оно объясняется самому себе. Поэтому основное внимание уделено распознаванию автоматических мыслей, повторяющихся установок и их влияния на поведение. Подход Альберта Эллиса здесь изложен ясным прикладным языком и ориентирован на повседневные ситуации, в которых особенно нужны собранность и эмоциональная устойчивость. Практическая часть Воркбук построен вокруг пошаговых заданий для самостоятельной работы. Внутри есть упражнения и таблицы, которые помогают отслеживать эмоции, убеждения и поведенческие реакции. Такой формат удобен для регулярной практики: можно фиксировать конкретные эпизоды, замечать повторяющиеся схемы мышления и постепенно осваивать более рациональный способ отклика на происходящее. Издание подойдёт и для личной работы, и для занятий вместе с психологом, если нужен структурированный материал для обсуждения и закрепления навыков. Кому будет полезно Эта рабочая тетрадь подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизмы тревожности, стресса и эмоциональной саморегуляции без перегруженной теории. Её стоит читать тем, кому нужен не только разбор идей, но и возможность сразу применять их на практике. Особенно полезной книга может оказаться читателям, которые ищут понятный инструмент для работы с внутренним напряжением, самокритикой, тревожными мыслями и привычкой остро реагировать на сложные обстоятельства. Также она будет интересна тем, кто хочет познакомиться с РЭПТ через конкретные задания, а не через отвлечённое изложение метода. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | АСТ |
| Series | Счастливая жизнь: воркбук |
| Publication year | 2025 |
| Pages | 144 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-17-172094-0 |
Reviews
Description and details
«Свобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук» — рабочая тетрадь о том, как разбираться со стрессом, тревогой и тяжёлыми переживаниями с помощью рационально-эмоционально-поведенческого подхода. Книга помогает внимательнее смотреть на собственные мысли, убеждения и привычные реакции, чтобы снижать внутреннее напряжение и вырабатывать более устойчивый способ поведения в сложных обстоятельствах. Это не мотивационное чтение с общими советами, а формат самостоятельной практики для тех, кому важны ясность, последовательность и конкретные упражнения. Ключевые идеи и смыслы В центре внимания — связь между стрессом, внутренними установками и тем, как человек проживает напряжённые ситуации. Павел Алексеевич Федоренко показывает, что сильные переживания нередко поддерживаются не только внешними обстоятельствами, но и иррациональными убеждениями, которые усиливают тревогу, раздражение, вину и другие болезненные состояния. Особое место занимает различие между нездоровыми и здоровыми негативными эмоциями: оно помогает точнее понимать свои реакции и не путать естественное переживание трудностей с разрушительным эмоциональным накалом. Важная мысль книги в том, что реакция связана не только с событием, но и с тем, как оно объясняется самому себе. Поэтому основное внимание уделено распознаванию автоматических мыслей, повторяющихся установок и их влияния на поведение. Подход Альберта Эллиса здесь изложен ясным прикладным языком и ориентирован на повседневные ситуации, в которых особенно нужны собранность и эмоциональная устойчивость. Практическая часть Воркбук построен вокруг пошаговых заданий для самостоятельной работы. Внутри есть упражнения и таблицы, которые помогают отслеживать эмоции, убеждения и поведенческие реакции. Такой формат удобен для регулярной практики: можно фиксировать конкретные эпизоды, замечать повторяющиеся схемы мышления и постепенно осваивать более рациональный способ отклика на происходящее. Издание подойдёт и для личной работы, и для занятий вместе с психологом, если нужен структурированный материал для обсуждения и закрепления навыков. Кому будет полезно Эта рабочая тетрадь подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизмы тревожности, стресса и эмоциональной саморегуляции без перегруженной теории. Её стоит читать тем, кому нужен не только разбор идей, но и возможность сразу применять их на практике. Особенно полезной книга может оказаться читателям, которые ищут понятный инструмент для работы с внутренним напряжением, самокритикой, тревожными мыслями и привычкой остро реагировать на сложные обстоятельства. Также она будет интересна тем, кто хочет познакомиться с РЭПТ через конкретные задания, а не через отвлечённое изложение метода. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
