Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» — это книга о тревожности, панических атаках, страхе и способах самостоятельной работы с тяжёлыми эмоциональными состояниями. Андрей Викторович Голощапов выстраивает материал как практическое руководство для тех, кому важно лучше понять свои реакции и освоить конкретные техники саморегуляции. В центре внимания — последовательная работа с тревогой, неприятными воспоминаниями и последствиями психологических травм с помощью понятных упражнений и пошаговых действий. Это практическое издание с фокусом на тревожность, страх, панические атаки и травматичный опыт. Подробно описаны два подхода: техника эмоциональной свободы и десенсибилизация и переработка движением глаз. Автор объясняет, как появились эти методы, на каких принципах строится работа и как использовать точки на теле и лице в самостоятельной практике. Отдельное внимание уделено тому, что может мешать в процессе и как заниматься регулярно и спокойно, без лишней спешки. Ключевые идеи и смыслы Главная опора книги — мысль о том, что эмоциональные реакции можно не только переживать, но и внимательно разбирать через телесные ощущения, воспоминания и повторяющиеся состояния. Автор соединяет описание приёмов с объяснением, как они применяются при тревожных расстройствах и сильном внутреннем напряжении. Здесь есть примеры использования методов, а также дополнительные способы для сложных ситуаций, когда важно снизить накал негативных эмоций и вернуть себе ощущение внутренней устойчивости. Практическая часть Практическая часть занимает важное место. В издании есть пошаговые инструкции для регулярной работы, упражнения и вспомогательные приёмы, которые можно сочетать между собой или использовать поочерёдно. Автор предлагает формат самостоятельных занятий продолжительностью от 20 минут до часа. Такая подача удобна тем, кто ищет не только объяснение темы тревоги и панических атак, но и ясную рабочую схему: что делать, в какой последовательности и на что обращать внимание по ходу. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется темой тревожности, хочет разобраться в техниках самопомощи и предпочитает структурированную подачу без лишней теории. Её стоит читать для первого знакомства с ТЭС и ДПДГ, для самостоятельной работы с упражнениями и как дополнительный ресурс при уже начатой работе со специалистом. Если важны психология тревоги, саморегуляция и понятные способы наблюдать за своим состоянием, это издание даёт для этого ясную и практичную основу. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | ИГ Весь |
| Series | ТЭС |
| Publication year | 2024 |
| Pages | 176 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-9573-6215-9 |
Reviews
Description and details
«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» — это книга о тревожности, панических атаках, страхе и способах самостоятельной работы с тяжёлыми эмоциональными состояниями. Андрей Викторович Голощапов выстраивает материал как практическое руководство для тех, кому важно лучше понять свои реакции и освоить конкретные техники саморегуляции. В центре внимания — последовательная работа с тревогой, неприятными воспоминаниями и последствиями психологических травм с помощью понятных упражнений и пошаговых действий. Это практическое издание с фокусом на тревожность, страх, панические атаки и травматичный опыт. Подробно описаны два подхода: техника эмоциональной свободы и десенсибилизация и переработка движением глаз. Автор объясняет, как появились эти методы, на каких принципах строится работа и как использовать точки на теле и лице в самостоятельной практике. Отдельное внимание уделено тому, что может мешать в процессе и как заниматься регулярно и спокойно, без лишней спешки. Ключевые идеи и смыслы Главная опора книги — мысль о том, что эмоциональные реакции можно не только переживать, но и внимательно разбирать через телесные ощущения, воспоминания и повторяющиеся состояния. Автор соединяет описание приёмов с объяснением, как они применяются при тревожных расстройствах и сильном внутреннем напряжении. Здесь есть примеры использования методов, а также дополнительные способы для сложных ситуаций, когда важно снизить накал негативных эмоций и вернуть себе ощущение внутренней устойчивости. Практическая часть Практическая часть занимает важное место. В издании есть пошаговые инструкции для регулярной работы, упражнения и вспомогательные приёмы, которые можно сочетать между собой или использовать поочерёдно. Автор предлагает формат самостоятельных занятий продолжительностью от 20 минут до часа. Такая подача удобна тем, кто ищет не только объяснение темы тревоги и панических атак, но и ясную рабочую схему: что делать, в какой последовательности и на что обращать внимание по ходу. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется темой тревожности, хочет разобраться в техниках самопомощи и предпочитает структурированную подачу без лишней теории. Её стоит читать для первого знакомства с ТЭС и ДПДГ, для самостоятельной работы с упражнениями и как дополнительный ресурс при уже начатой работе со специалистом. Если важны психология тревоги, саморегуляция и понятные способы наблюдать за своим состоянием, это издание даёт для этого ясную и практичную основу. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
