Вредная самооценка. РЭПТ. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия от основоположника метода

«Вредная самооценка. РЭПТ. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия от основоположника метода» — это книга о самооценке, самопринятии и привычке постоянно оценивать себя через успехи, ошибки и чужое мнение. Альберт Эллис рассматривает тему с позиции рационально-эмоционально-поведенческой терапии и предлагает другой взгляд: вместо бесконечной внутренней проверки собственной ценности — более устойчивое и спокойное отношение к себе. Такой подход особенно важен тем, кому близки самокритика, тревожность, чувство вины и внутреннее давление. Книга помогает понять, почему стремление всё время подтверждать собственную значимость нередко только усиливает напряжение, и подсказывает, как перейти к более реалистичному и бережному отношению к себе. О чём книга В центре внимания — мысль о том, что самооценка не всегда поддерживает человека, а нередко становится источником напряжения. Автор показывает, как привычка делить себя на «хорошего» и «плохого», «успешного» и «неудачного» связана с иррациональными убеждениями и жёсткими внутренними требованиями. Книга относится к направлению когнитивно-поведенческой терапии и подробно объясняет, почему установка «я должен соответствовать» усиливает эмоциональное страдание и мешает выстраивать более ровное отношение к себе и другим. Ключевые идеи и смыслы Главная опора книги — отказ от условной самооценки в пользу безусловного самопринятия. Автор не предлагает закрывать глаза на поступки, ошибки или последствия решений. Он разделяет оценку действий и оценку личности целиком. В этом различии строится логика РЭПТ: человек может признавать промахи, менять поведение и при этом не сводить собственную ценность к отдельным результатам. Отдельное место занимает разбор «тирании долженствования» — жёстких установок о том, каким нужно быть, что чувствовать и как жить. Подача сочетает теоретическое объяснение, полемику с привычными взглядами на самооценку и наблюдения о том, как формируются разрушительные эмоциональные реакции. Практическая часть В книге есть упражнения и техники для самостоятельной работы. изменение привычных шаблонов мышления; работа с эмоциями, поддерживающими болезненное отношение к себе; корректировка поведения, связанного с внутренней критикой; наблюдение за тем, как оценочные схемы проявляются в повседневной жизни; разбор отношения к собственным ошибкам. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только понять идею самопринятия, но и применить её в общении, повседневных реакциях и отношении к своим промахам. Кому будет полезно Книга заинтересует тех, кто читает популярную психологию о самооценке, тревожности, отношении к себе и общении. Она подойдёт для первого знакомства с рационально-эмоционально-поведенческой терапией, а также для более предметного разговора о внутренней критике, стыде и ожиданиях от себя. Её стоит читать тем, кто хочет не просто повысить уверенность, а пересмотреть сам принцип, по которому человек оценивает себя. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.