Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT

Вспышки гнева и раздражительности портят отношения с близкими, могут мешать карьерному росту, а впоследствии приводят к чувству стыда и вины за импульсивные действия. Это практическое руководство по применению Терапии принятия и ответственности (ACT) для людей, которые устали бороться со вспышками злости, разрушенными отношениями и чувством вины. Авторы объясняют, почему привычные способы совладать с гневом — подавление, "выпуск пара", попытки контроля — не работают, и предлагают новый путь. Читатель научится распознавать истинные источники гнева, отделять эмоции от действий, развивать осознанность и сострадание к себе, а главное — строить жизнь в соответствии с собственными ценностями, а не под диктовку импульсов.