Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм
«Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм» — дневник о самоценности, отношении к себе и поиске внутренней опоры. Юлия Владимировна Даниленко предлагает не просто читать, а вести личную работу: замечать свои реакции, исследовать эмоции, возвращаться к тому, что действительно важно. Такой формат подойдёт тем, кому близка практическая психология, кто хочет лучше понимать себя и бережнее выстраивать контакт с собственными чувствами, ценностями и самооценкой. Ключевые идеи и смыслы В центре этого дневника — тема самоценности и независимости от чужих оценок. Автор размышляет о том, как человек воспринимает себя, что чувствует по отношению к себе и как проявляет себя в жизни. Внутри сочетаются короткие пояснения и пространство для личных записей. Отдельное внимание уделено эмоциям — страху, злости, радости и другим переживаниям, — а также личным ценностям и самоподдержке. Образ маяка и ночного океана задаёт спокойный, бережный тон и связывает разные части издания в единый путь к самопознанию. Основная мысль книги в том, что самоценность связана не только с мыслями о себе, но и с чувствами, повседневными выборами, способом говорить о своих потребностях и сохранять контакт с собой. Автор опирается на несколько подходов: гуманистический арт-терапевтический когнитивно-поведенческий гештальт-терапию экзистенциальный анализ Подача при этом остаётся простой и понятной. Издание предлагает смотреть на самопознание не как на задачу с быстрым итогом, а как на важный процесс, в котором ценны наблюдения, честные ответы и постепенное внимание к себе. Практическая часть Внутри есть письменные практики, арт-терапевтические упражнения, вопросы для размышления и творческие задания. Они связаны с наблюдением за эмоциями, исследованием своих ценностей и отношением к себе в разных ситуациях. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно фиксировать мысли, возвращаться к записям, замечать повторяющиеся реакции и отслеживать, что даёт ощущение внутренней опоры. Дополняют работу иллюстрации и оформленные развороты, которые создают ощущение личного пространства для записей. Кому будет полезно «Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм» подойдёт для первого знакомства с темой самоценности, самооценки и заботы о себе. Его можно выбрать для регулярной личной практики, если важно мягко исследовать свои чувства, снизить зависимость от внешней оценки и лучше понять собственные ценности. Дневник будет полезен и тем, кто уже интересуется популярной психологией и ищет не только размышления, но и рабочие страницы для самостоятельного пути шаг за шагом. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Go to description and details| Publisher | Эксмо |
| Series | Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов |
| Publication year | 2025 |
| Pages | 192 |
| Language | Русский |
| ISBN | 978-5-04-213341-1 |
Reviews
Description and details
«Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм» — дневник о самоценности, отношении к себе и поиске внутренней опоры. Юлия Владимировна Даниленко предлагает не просто читать, а вести личную работу: замечать свои реакции, исследовать эмоции, возвращаться к тому, что действительно важно. Такой формат подойдёт тем, кому близка практическая психология, кто хочет лучше понимать себя и бережнее выстраивать контакт с собственными чувствами, ценностями и самооценкой. Ключевые идеи и смыслы В центре этого дневника — тема самоценности и независимости от чужих оценок. Автор размышляет о том, как человек воспринимает себя, что чувствует по отношению к себе и как проявляет себя в жизни. Внутри сочетаются короткие пояснения и пространство для личных записей. Отдельное внимание уделено эмоциям — страху, злости, радости и другим переживаниям, — а также личным ценностям и самоподдержке. Образ маяка и ночного океана задаёт спокойный, бережный тон и связывает разные части издания в единый путь к самопознанию. Основная мысль книги в том, что самоценность связана не только с мыслями о себе, но и с чувствами, повседневными выборами, способом говорить о своих потребностях и сохранять контакт с собой. Автор опирается на несколько подходов: гуманистический арт-терапевтический когнитивно-поведенческий гештальт-терапию экзистенциальный анализ Подача при этом остаётся простой и понятной. Издание предлагает смотреть на самопознание не как на задачу с быстрым итогом, а как на важный процесс, в котором ценны наблюдения, честные ответы и постепенное внимание к себе. Практическая часть Внутри есть письменные практики, арт-терапевтические упражнения, вопросы для размышления и творческие задания. Они связаны с наблюдением за эмоциями, исследованием своих ценностей и отношением к себе в разных ситуациях. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно фиксировать мысли, возвращаться к записям, замечать повторяющиеся реакции и отслеживать, что даёт ощущение внутренней опоры. Дополняют работу иллюстрации и оформленные развороты, которые создают ощущение личного пространства для записей. Кому будет полезно «Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм» подойдёт для первого знакомства с темой самоценности, самооценки и заботы о себе. Его можно выбрать для регулярной личной практики, если важно мягко исследовать свои чувства, снизить зависимость от внешней оценки и лучше понять собственные ценности. Дневник будет полезен и тем, кто уже интересуется популярной психологией и ищет не только размышления, но и рабочие страницы для самостоятельного пути шаг за шагом. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
