Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

«Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе» — книга о том, как переживание отказа, игнорирования и обесценивания влияет на самооценку, личные границы и отношения с другими. Ольга Прохорова пишет о травме отвержения спокойно и бережно, без отвлечённой теории, сосредотачиваясь на ситуациях, когда внешняя реакция другого человека словно подтверждает внутренний страх «меня не надо». Именно в такие моменты могут усиливаться стыд, гнев, самообвинение и чувство ненужности, а привычные реакции — от резкого разрыва контакта до болезненных конфликтов — начинают управлять поведением. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять свои отклики на критику, дистанцию и чужое безразличие, а также найти более устойчивую внутреннюю опору. О чём книга Автор рассматривает травму отвержения как глубокое переживание, которое затрагивает не только эмоции, но и образ себя. В книге показано, почему одни и те же слова или поступки окружающих могут восприниматься особенно остро, как с этим связаны опыт привязанности и СДВГ, и отчего человек порой закрывается, обрывает общение или начинает искать подтверждение собственной ценности во внешней оценке. Текст помогает увидеть связь между прошлым опытом и сегодняшними реакциями в близости, дружбе и повседневном общении. Ключевые идеи и смыслы В центре книги — разговор о самоуважении и внутренней опоре. Острые эмоциональные отклики здесь объясняются не «слабостью характера», а накопленным опытом и привычными способами защищаться от боли. Автор раскрывает психологическую подоплёку чувства ненужности, помогает распознать повторяющиеся сценарии в отношениях и внимательнее отнестись к собственным переживаниям. Сложные темы изложены ясным языком, с жизненными примерами и понятными образами, поэтому книгу удобно читать тем, кто только начинает разбираться в теме, и тем, кто уже интересуется психологией глубже. Практическая часть В книге есть практические советы и пошаговые техники самопомощи. Они связаны с самонаблюдением, распознаванием болезненных реакций на отказ и критические слова, а также с переносом опоры с внешнего одобрения на более устойчивое отношение к себе. Эти рекомендации встроены в общую тему и не сводятся к формальным упражнениям: они помогают лучше понять, как возникают тяжёлые чувства и что поддерживает их изнутри. Такой подход делает чтение не только осмысленным, но и полезным для личной работы. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией отношений, самооценкой, личными границами и темой травматичного опыта. Её стоит читать, если хочется разобраться, почему отвержение переживается так остро и как это влияет на близость, конфликты и восприятие себя. Она может быть полезна для самостоятельного чтения и как подготовка к более глубокому разговору о своих переживаниях со специалистом. Сильная сторона издания — точный фокус на теме отвержения, бережный тон и сочетание понятных объяснений с конкретными шагами для внутренней работы. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.