Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

«Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ» — книга о том, как взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности живут с рассеянностью, импульсивностью, внутренним напряжением и чувством вины, а также ищут способы лучше понимать себя и справляться с повседневными задачами. Авторы рассказывают о СДВГ без осуждения и сенсационности, объясняют, почему привычные обвинения в лени оказываются несправедливыми, и показывают, на какие сильные стороны можно опираться в работе, быту и общении. О чём книга Это руководство по самопомощи в области популярной психологии, посвящённое взрослым с СДВГ. В книге рассматриваются нейробиологические основы синдрома, отличия СДВГ от обычной забывчивости, вопросы диагностики и возможные подходы к поддержке. Отдельное внимание уделено тому, как такие особенности влияют на самооценку, отношения с близкими, организацию дел и ощущение собственной состоятельности. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных мыслей книги — особенности внимания и саморегуляции не делают человека «ленивым» или «неадекватным». Повседневные сложности здесь объясняются не слабостью характера, а иначе устроенной работой психики. При этом речь идёт не только о трудностях: авторы подчёркивают ценность нестандартного мышления, способности глубоко сосредотачиваться на важном и находить неожиданные решения. Подача выстроена так, чтобы материал было легче воспринимать: короткие смысловые блоки, конкретные примеры, ясные объяснения и пошаговые рекомендации. Практическая часть В книге собраны техники, упражнения и стратегии для повседневной жизни. организация времени и пространства самодисциплина борьба с прокрастинацией рабочие задачи отношения с окружающими медитативные практики, адаптированные для людей, которым трудно долго сохранять сосредоточенность в российской версии — раздел о лекарствах, доступных в России, и дополнения с учётом местного контекста Кому будет полезно Книга подойдёт взрослым, которые уже знают о своём СДВГ или только пытаются понять причины постоянной рассеянности, откладывания дел и внутреннего хаоса. Она будет полезна и партнёрам, родственникам, а также всем, кто хочет лучше разобраться в особенностях общения с человеком с СДВГ. Это удачный выбор для первого знакомства с темой: издание сочетает понятные объяснения, поддержку и практические способы сделать повседневную жизнь более управляемой. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.