Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

«Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства» — это книга о эмоциональном и компульсивном переедании, отношениях с едой и попытке понять, что стоит за постоянными срывами. Анна Лопатухина пишет не о жёстких ограничениях и не о борьбе с собой, а о связи питания с эмоциями, стрессом, внутренним напряжением и привычными способами справляться с трудными состояниями. Издание помогает разобраться, чем эмоциональный голод отличается от физического, почему еда нередко становится способом успокоиться и как постепенно восстановить более спокойный контакт с телом и своими потребностями. О чём книга В центре внимания — переедание не как вопрос силы воли, а как форма расстройства пищевого поведения и способ переживать эмоциональный дискомфорт. Анна Лопатухина разбирает, чем отличаются обычное переедание, срывы и компульсивное переедание, почему человек тянется к еде без чувства голода и как в этом участвуют стыд, вина, тревога и подавлённые чувства. Отдельное место занимает тема осознанного питания: автор объясняет, как замечать сигналы тела и возвращать еде её основную функцию без постоянного внутреннего конфликта. Ключевые идеи и исследования Главная опора книги — психологический подход к пищевому поведению. Автор связывает эпизоды переедания не только с привычками, но и с тем, как человек распознаёт эмоции, выдерживает стресс и обращается со своими убеждениями о теле, еде и контроле. В книге есть разговор о различии физического и эмоционального голода, о способах проживать чувства без автоматического обращения к еде и о том, как формируется зависимое отношение к приёму пищи. Подход строится вокруг внимательности к себе, а не вокруг запретов. Практическая часть Издание устроено как практическое руководство для самостоятельной работы. Внутри есть упражнения для контроля эмоций, дневник эмоций, дневники питания и приёмы для наблюдения за своими пищевыми реакциями. Эти материалы связаны не с подсчётом ограничений, а с попыткой увидеть повторяющиеся сценарии: в какие моменты возникает тяга к еде, какие чувства ей предшествуют и какие убеждения поддерживают этот круг. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только понять тему, но и последовательно разбирать собственные привычки. Кому будет полезно Книга адресована взрослым, которые сталкиваются с эмоциональным или компульсивным перееданием и хотят наладить отношения с едой без жёстких диет и запретов. Она подойдёт для первого глубокого знакомства с темой психологии пищевого поведения и для самостоятельной работы с упражнениями и дневниками. В книге затрагиваются чувствительные темы стыда, вины и расстройств пищевого поведения, но разговор о них выстроен как поддерживающее и практичное объяснение. За счёт этого «Перестать заедать» может быть полезной тем, кто ищет не очередную систему ограничений, а более внимательный и спокойный взгляд на причины переедания. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.