Свобода от беспокойства о здоровье: как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой

«Свобода от беспокойства о здоровье: как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой» — это книга о тревоге за здоровье, ипохондрии и постоянном ожидании болезни у себя или близких. Карен Кассидей пишет о состоянии, при котором обычная забота о самочувствии постепенно превращается в изматывающее напряжение, проверки симптомов и страх перед неопределённостью. Издание подойдёт тем, кто хочет лучше понять природу такого беспокойства и разобраться, почему оно может усиливаться после стрессовых событий, включая пандемию COVID‑19. О чём книга В центре внимания — навязчивое беспокойство о здоровье и связанные с ним привычки: постоянная проверка состояния поиск подтверждений болезни недоверие к ощущениям собственного тела трудность переносить неизвестность Автор объясняет, чем тревога за здоровье отличается от других тревожных состояний и почему важную роль здесь играет нетерпимость к неопределённости. Издание относится к практической психологии и затрагивает тему психотерапевтической работы с тревожными состояниями. Ключевые идеи и исследования Автор опирается на подход когнитивно-поведенческой терапии и соединяет его с практиками осознанности, принятия, благодарности и позитивной психологии. В книге разбирается, как формируется тревожный цикл, почему краткое облегчение после проверок только закрепляет беспокойство и как убеждения о болезни влияют на поведение. Отдельное место занимает работа с пугающими мыслями, телесными ощущениями и стремлением всё контролировать. Практическая часть Внутри есть: опросники для оценки того, как тревога за здоровье влияет на повседневную жизнь структурированные упражнения для самостоятельной работы медитации экспозиции к тревожащим ощущениям задания, связанные с наблюдением за своими реакциями и убеждениями Такой формат делает чтение не только объяснительным, но и прикладным: читатель может последовательно проходить материал и соотносить его со своим опытом. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кто часто тревожится из-за симптомов, состояния близких или возможных диагнозов и хочет разобраться в механизмах этого состояния без сложной профессиональной терминологии. Она подойдёт для первого знакомства с темой ипохондрии и тревоги за здоровье, а также для вдумчивой самостоятельной работы с упражнениями. Сильная сторона издания — узкий фокус на конкретной проблеме и сочетание понятного объяснения с практическими инструментами. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.