Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

«Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?» — о психологических причинах переедания, срывов и трудностях, которые возникают при попытках снизить вес. Сергей Обложко, врач-психотерапевт и диетолог, связывает питание не только с подсчётом калорий, но и с мотивацией, эмоциями, привычными реакциями и отношением к себе. Книга посвящена диетологии, пищевому поведению и формированию устойчивых привычек без краткосрочных мучительных диет. Она рассчитана на самостоятельное чтение и внимательную работу с повседневными решениями о еде. О чём книга Сергей Обложко разбирает препятствия, из-за которых намерение питаться иначе сталкивается с эмоциональной тягой к еде и возвращением к прежнему рациону. В центре внимания — психологические установки, поведенческие схемы и ситуации, когда еда становится способом справиться с переживаниями или усталостью. Отдельное место занимает идея дефицита калорий в сочетании со сбалансированным питанием. Автор предлагает рассматривать снижение веса как длительное изменение привычек, а не как очередное ограничение на короткий срок. Ключевые идеи и исследования В книге рассматриваются мотивация к снижению веса, отношение к ограничениям и причины, по которым строгие диеты часто сменяются перееданием. Автор связывает выбор еды с эмоциональными состояниями и привычными способами получать удовольствие. Он также затрагивает калорийность продуктов и составление рациона. Такой подход объединяет вопросы питания с наблюдением за собственными реакциями и повседневными решениями. Практическая часть Внутри есть задания, посвящённые эмоциональной тяге к еде, поиску непищевых удовольствий и поддержке в сложные моменты. Они предлагают замечать чувства и желания, возникающие перед перееданием, и разбирать привычные сценарии. Практические элементы связаны с формированием устойчивых привычек питания и более внимательным отношением к рациону. Материал рассчитан на самостоятельную работу в удобном темпе. Кому будет полезно Книга будет полезна взрослым, которым интересны психология похудения, причины переедания и связь питания с эмоциями. Она подойдёт тем, кто хочет разобраться, почему одних ограничений в рационе бывает недостаточно для изменения привычек. Поддержка близкого человека также рассматривается как один из возможных ресурсов на этом пути. «Мозг против похудения» сочетает разговор о снижении веса с разбором психологических факторов, влияющих на отношение к еде. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.