Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм








Никому не нравится жить с болью. Какой бы ни была причина болезненных симптомов в вашем случае: неправильная осанка, монотонные движения, продолжительное сидение в офисе, травмы или малоподвижный образ жизни, — эта книга поможет вам встать на путь оздоровления и устранения любого дискомфорта. В ней приведены цветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции к десяткам эффективных упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли, мышечного закрепощения, улучшить баланс и гибкость мышц, увеличить диапазон движения суставов, предупредить распространенные травмы. Здесь вы найдете разные виды упражнений, включая индивидуальную растяжку без посторонней помощи, растяжку с использованием теннисного мяча, растяжку с партнером. Автор предлагает отдельные программы упражнений специально для проблемных зон и распространенных нарушений: • Боли в спине и шее. • Ограничение подвижности. • Головные боли. • Боли в плечевом поясе. • Эпикондилит локтевого сустава («локоть теннисиста») и медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»). • Пателлофеморальный болевой синдром («колено бегуна»).
Перейти к описанию и характеристикам| Издательство | Попурри |
| Серия | Фитнес и физические упражнения |
| Год издания | 2025 |
| ISBN | 978-985-15-6145-8 |
| Вес, г | 619 |
Никому не нравится жить с болью. Какой бы ни была причина болезненных симптомов в вашем случае: неправильная осанка, монотонные движения, продолжительное сидение в офисе, травмы или малоподвижный образ жизни, — эта книга поможет вам встать на путь оздоровления и устранения любого дискомфорта. В ней приведены цветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции к десяткам эффективных упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли, мышечного закрепощения, улучшить баланс и гибкость мышц, увеличить диапазон движения суставов, предупредить распространенные травмы. Здесь вы найдете разные виды упражнений, включая индивидуальную растяжку без посторонней помощи, растяжку с использованием теннисного мяча, растяжку с партнером. Автор предлагает отдельные программы упражнений специально для проблемных зон и распространенных нарушений: • Боли в спине и шее. • Ограничение подвижности. • Головные боли. • Боли в плечевом поясе. • Эпикондилит локтевого сустава («локоть теннисиста») и медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»). • Пателлофеморальный болевой синдром («колено бегуна»).
| Издательство | Попурри |
| Серия | Фитнес и физические упражнения |
| Год издания | 2025 |
| ISBN | 978-985-15-6145-8 |
| Вес, г | 619 |