Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия

«Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия» — о знакомстве с принципами традиционной индийской системы оздоровления и их применении в повседневной жизни. Улли Алльмендингер предлагает рассмотреть питание, режим дня, движение и практики осознанности через представление об индивидуальной конституции. Книга адресована тем, кто хочет разобраться в базовых понятиях, особенностях дош и индийской кухне. Материал рассчитан на самостоятельное ознакомление и не заменяет консультацию врача. Автор знакомит с тремя дошами — Ватой, Питтой и Капхой. В книге показано, как индивидуальную конституцию связывают с выбором пищи, распорядком дня и сезонными изменениями привычек. Отдельные разделы посвящены утренним и вечерним ритуалам, йоге, медитации, массажу и использованию растений. Издание представляет целостный взгляд на образ жизни. Вместо общих советов читателю предлагают соотносить ежедневные решения с особенностями своего типа конституции. Ключевые идеи и исследования Автор разбирает понятия викрити, агни и амы, занимающие важное место в традиционной системе представлений о состоянии организма. Для определения индивидуальных особенностей предусмотрены тесты. Также рассматривается связь выбора продуктов и режима питания с дошами. Значительная часть посвящена кухне: рецепты дополняют разговор о питании и позволяют познакомиться с этим направлением через приготовление блюд дома. Практическая часть Внутри есть трёхнедельная программа перезагрузки, объединяющая рекомендации по питанию, распорядку дня, движению и практикам осознанности. Тесты на викрити, агни и аму помогают последовательно изучить основные термины и соотнести их с описанным подходом. Кому будет полезно Книга подойдёт для первого знакомства с аюрведой и её основными понятиями. Она будет интересна тем, кто изучает вопросы питания, йоги, медитации, массажа и фитотерапии в рамках единого подхода. Сочетание объяснений, тестов, программы на три недели и рецептов делает издание удобным для самостоятельного освоения новых привычек. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.