Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности

«Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности» — практическая рабочая тетрадь о жизни с биполярным расстройством II типа и способах внимательнее относиться к своему состоянию. В книге собраны объяснения и упражнения, посвящённые депрессивным эпизодам, гипомании и тревожности, а также повседневной самоподдержке. Стефани МакМюррих Робертс, Сильвия Луиза Грандин и Норин Рейли-Харрингтон предлагают спокойный и структурированный подход, рассчитанный на постепенную самостоятельную работу. Издание сочетает понятные пояснения с заданиями для заполнения и помогает выстроить более устойчивый режим наблюдения за своим самочувствием. О чём книга В центре внимания — биполярное расстройство II типа, его особенности и повторяющиеся изменения настроения, влияющие на повседневную жизнь. Авторы последовательно разбирают, как распознавать ранние признаки депрессии и гипомании, почему тревожность может усиливать внутреннее напряжение и какую роль играют поддерживающие отношения, режим и личный план благополучия. Материал подан в русле психотерапии, с опорой на когнитивно-поведенческий и диалектический поведенческий подходы. Ключевые идеи и смыслы Авторы не ограничиваются общими советами. Они объясняют, как связаны мысли, эмоции, привычные реакции и поведение в периоды нестабильного настроения. В тетради предусмотрено место для наблюдения за собственными состояниями, анализа повторяющихся сценариев и выстраивания более устойчивого распорядка. Отдельное внимание уделено тому, как замечать уязвимые моменты заранее, а не только реагировать на уже развившийся эпизод. Практическая часть Формат издания выстроен как рабочая тетрадь с упражнениями и листами для заполнения. Внутри есть задания на отслеживание настроения, скрининг по Голдбергу, когнитивные и поведенческие техники, а также инструменты для составления личного плана благополучия. Используются элементы осознанности и приёмы, которые помогают фиксировать изменения состояния по ходу чтения. С изданием можно работать самостоятельно или использовать его параллельно с психотерапией, шаг за шагом возвращаясь к важным разделам. Кому будет полезно Рабочая тетрадь адресована прежде всего тем, кому важна тема биполярного расстройства II типа, депрессии, гипомании и тревожности. Она также может быть полезна близким, которые хотят лучше понять логику состояния и способы поддержки. Формат подойдёт тем, кто ищет не только объяснение, но и практические задания для самонаблюдения. За счёт чёткой структуры и бережной подачи издание помогает собрать в одном месте основные ориентиры для более осмысленной повседневной работы с симптомами. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.