Целостность: как не застрять в травме и вернуть себе себя

«Целостность: как не застрять в травме и вернуть себе себя» — это книга о детских психологических травмах, недоверии, страхе и попытке заново выстроить опору на себя. Вероника Хлебова пишет о переживаниях, которые часто остаются с человеком на годы: ощущении небезопасности, трудности открываться другим, привычке скрывать свои чувства и подстраиваться под ожидания. Книга обращена к темам травматичного опыта, личных границ и самоподдержки. Она помогает разобраться, откуда берутся привычные защитные реакции и почему внутреннее напряжение может сохраняться даже там, где внешне всё благополучно. В центре внимания — травмы недоверия и отвержения, связанные с детским опытом, когда потребности в безопасности и принятии не были удовлетворены. Автор показывает, как этот опыт влияет на взрослую жизнь: мешает доверять, усиливает страх близости, заставляет прятать уязвимость и выбирать роли, удобные для других. Ключевые идеи и смыслы Автор рассматривает связь между внутренней уязвимостью и привычным поведением в отношениях. Отдельное место занимает тема ролей, которые человек берёт на себя, чтобы избежать боли, стыда или отвержения. В книге используются интегративный экзистенциальный подход, идеи Эрика Берна о Внутреннем Ребёнке, треугольник Карпмана и элементы психоанализа, связанные с переносом. Этот разговор дополнен медитативными практиками. Важная мысль проходит через всю книгу: возвращение к себе начинается с бережного контакта с чувствами, а не с попытки подавить страх или стать «удобнее». Практическая часть В книге есть вопросы для размышления, жизненные истории, самостоятельные практики и упражнения. Они связаны с самонаблюдением, поддержкой уязвимой части себя и укреплением позиции внутреннего Наблюдателя. Такой формат помогает лучше видеть свои реакции, замечать привычные способы защиты и внимательнее относиться к собственным границам. Чтение становится не только содержательным, но и удобным для спокойной личной работы. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны темы детских травм, тревоги, стыда, вины, сложностей с доверием и выстраивания близких отношений. Её можно читать самостоятельно или вместе с психологом, если хочется глубже понять свой опыт и язык внутренних реакций. Она особенно заинтересует тех, кто ищет не жёсткие рецепты, а вдумчивый и бережный разговор о том, как восстанавливать связь с собой, своей чувствительностью и ощущением внутренней опоры. Стоит читать её тем, кто хочет лучше понять причины повторяющихся эмоциональных сценариев и найти более устойчивую опору в себе. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.