Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

«Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью» — книга в жанре популярной психологии о том, как взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сталкиваются с тревогой, внутренним хаосом и трудностями самоорганизации в повседневной жизни. В центре внимания не только рассеянность или импульсивность, но и связь особенностей внимания с эмоциональной регуляцией, ощущением неуспешности, режимом, временем и личными границами. Это чтение подойдёт тем, кто хочет лучше понять собственные реакции и найти более устойчивые способы справляться с привычными нагрузками. О чём книга Это популярная психология на стыке психологической помощи и нейропсихологии. Тамара Розье пишет о том, что СДВГ у взрослых проявляется очень по-разному и не всегда укладывается в привычные представления о диагнозе. Вместо общего набора признаков здесь важны индивидуальные паттерны: как человек воспринимает время, почему откладывает дела, что происходит в моменты перегрузки, откуда берутся вспышки раздражения и внутренний хаос. Примеры из практики делают разговор о прокрастинации, тревожности и саморегуляции более конкретным и приближённым к жизни. Ключевые идеи и смыслы Тамара Розье предлагает смотреть на СДВГ не как на поломку, а как на особенность, с которой важно научиться обращаться внимательнее и бережнее. Она объясняет, как связаны представления о себе, эмоциональные реакции и повседневные поступки. Отдельное место занимает самопринятие: не отрицание трудностей, а попытка увидеть и ограничения, и сильные стороны. Среди важных тем — «временная слепота», сложности с планированием, перепады эмоций, откладывание дел и поиск более реалистичного ритма жизни. Практическая часть В книге собраны упражнения, стратегии и вопросы для самостоятельной работы. Автор использует понятные образы и приёмы, чтобы читателю было легче замечать собственные реакции и разбирать повторяющиеся ситуации. Внутри есть лестница эмоционального здоровья, жизнь по квадрантам, вопросы для творческих размышлений и другие инструменты, связанные с самонаблюдением, временем, границами и повседневной организацией. Практическая часть опирается на реальные случаи и помогает перенести идеи книги в обычную жизнь. Кому будет полезно Книга адресована взрослым, которым важна тема СДВГ, тревожности и саморегуляции, а также близким, которые хотят лучше понимать особенности мышления и поведения человека с таким опытом. Она особенно подойдёт тем, кто ищет не только объяснение собственных трудностей, но и рабочие способы упорядочить день, снизить внутреннее напряжение и внимательнее относиться к себе. За счёт живой подачи, примеров из практики и взгляда автора изнутри это издание помогает разобраться в теме без лишней сухости и при этом сохраняет содержательность. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.