Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

«Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя» — книга о физической активности и питании без жёстких правил, изнурительных занятий и постоянного контроля. Алина Лёвина предлагает бережнее относиться к собственному состоянию, выбирать посильное движение и учитывать время, которым человек располагает. Издание объединяет комплексы для разных частей тела, короткие занятия и дневник питания. Такой формат рассчитан на самостоятельную работу и постепенное встраивание новых привычек в повседневную жизнь. О чём книга Издание относится к популярной литературе о здоровье, физической активности и питании. В основе — мысль о том, что движение не обязательно строить вокруг строгого режима и длительных занятий. Автор разбирает комплексы продолжительностью в две, пять и десять минут, а также четырёхнедельные планы для разных частей тела. Отдельное внимание уделено упражнениям, связанным с усталостью, дискомфортом в спине и шее, отёками и периодом ПМС. Ключевые идеи и исследования Алина Лёвина предлагает выбирать нагрузку с учётом самочувствия и возможностей конкретного дня. Главная тема — отношения с телом без давления и вины за пропущенную физическую активность или питание вне строгого плана. Главу о питании она написала вместе с психологом по отношениям с едой Алёной Щекиной. В ней рассматриваются постоянный голод, переедание и более внимательное отношение к пищевым привычкам. Практическая часть Внутри есть короткие программы занятий на две, пять и десять минут, а также план на четыре недели. Упражнения сгруппированы по задачам и частям тела, поэтому можно выбирать подходящий вариант в зависимости от времени и состояния. Дневник питания предназначен для наблюдения за привычками и ощущением голода. Материалы рассчитаны на самостоятельное использование в привычном ритме жизни. Кому будет полезно Книга адресована женщинам, которым интересны физическая активность, питание без жёстких диет и более спокойный подход к изменениям в образе жизни. Она подойдёт тем, кто ищет короткие занятия для дома и хочет уделять движению время без марафонов и строгого расписания. «Когда тело слышат» объединяет комплексы разной длительности, упражнения для повседневных состояний и дневник питания в одном издании. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.