Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения

«Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения» — это книга о негативных схемах мышления и поведения, которые мешают человеку двигаться вперёд, выстраивать отношения с собой и спокойнее реагировать на сложные ситуации. Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен и Лаура Зибауэр пишут о схема-терапии понятным и собранным языком. В центре внимания — повторяющиеся реакции, связанные с прошлым опытом, в том числе с детскими переживаниями, и способы лучше понять, почему они оказываются такими устойчивыми. О чём книга Авторы рассматривают схема-режимы — привычные внутренние состояния и модели поведения, которые включаются в ответ на стресс, критику, чувство уязвимости или потребность в одобрении. Речь идёт о реакциях, которые человек узнаёт в себе снова и снова: обида, самокритика, избегание, жёсткий контроль, эмоциональное отстранение. Издание относится к популярной психологии и психотерапии, а его основной фокус — схема-терапия с опорой на когнитивно-поведенческий подход. Вместо общих рассуждений здесь дан разбор того, как формируются деструктивные паттерны и как они проявляются в повседневной жизни. Ключевые идеи и смыслы Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен и Лаура Зибауэр показывают связь между прошлым опытом, эмоциями и привычными способами реагирования. Одна часть посвящена самим негативным схемам: как они влияют на мысли, чувства и поступки. Другая сосредоточена на изменениях: авторы объясняют, как ослаблять дисфункциональные режимы и поддерживать более здоровые способы внутренней самоподдержки. В издании много примеров из реальной жизни, поэтому сложная тема воспринимается не как абстрактная теория, а как разговор о знакомых жизненных ситуациях. Практическая часть упражнения для самостоятельной работы техники визуализации справочные материалы наблюдение за своими реакциями распознавание внутренних состояний понимание их происхождения Такой формат делает книгу удобной для тех, кто хочет не только познакомиться со схема-терапией, но и аккуратно применять её инструменты в личной работе или обсуждать прочитанное со специалистом. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны психология, самопомощь, эмоциональная саморегуляция и влияние детского опыта на взрослую жизнь. Её выбирают для первого знакомства со схема-терапией, для самостоятельного чтения и как опору во время психотерапии. Полезной она может быть и студентам профильных направлений, и специалистам, которым важен практико-ориентированный взгляд на разрушительные паттерны поведения. «Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения» стоит читать тем, кто ищет ясные объяснения, бережный тон и упражнения, связанные с реальными жизненными сценариями. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.