Сила тазового дна. Как укрепить, восстановить и сохранить здоровье мышц тазового дна на всю жизнь

«После родов это нормально». «С возрастом у всех так». «Нужно просто смириться». Именно эти убеждения становятся причиной того, что женщины не обращаются вовремя за медицинской помощью, когда проблему решить намного легче. Тазовое дно — невидимый, но невероятно важный «фундамент» женского организма, о котором мы часто не задумываемся. От его состояния зависит качество вашей жизни: от легкости движений до интимного здоровья и того, как вы будете чувствовать себя с годами. Татьяна Шаповаленко, практикующий врач с многолетним опытом, эксперт в программе «О самом главном» на канале «Россия 1», знает, к каким последствиям приводят советы из интернета. Чтобы уберечь женщин от фатальных ошибок, она написала книгу, которая станет надежной альтернативой сомнительным форумам. Вы узнаете: • как человечество постигало тазовое дно — от врачей Древнего Египта до технологий XXI века; • что происходит с телом на каждом этапе — от детства до менопаузы: где норма, а где уже стоит обратиться к врачу; • как беременность, роды и послеродовое восстановление отражаются на тазовом дне; • как избавиться от интимного дискомфорта и вернуть уверенность и удовольствие; • как тазовое дно связано с нервной системой, стрессом и хроническими заболеваниями; • чем опасны гипертонус и гипотонус мышц, нарушения мочеиспускания и дефекации; • как правильно выполнять упражнения Кегеля и осваивать техники расслабления; • в каких случаях действительно нужна операция и как грамотно к ней подготовиться; • как встроить заботу о себе и о своем тазовом дне в повседневную жизнь. Кому подойдет эта книга: • женщинам, которые заметили у себя дискомфорт, подтекание мочи или изменения в близости, но стесняются или боятся обратиться к врачу; • будущим и молодым мамам — тем, кто готовится к родам или восстанавливается после них; • женщинам в период менопаузы, которые считают возрастные изменения «нормой»; • мамам подростков, которым необходимо замечать тревожные симптомы у своего ребенка; • женщинам с хроническими заболеваниями (диабет, проблемы с почками, дисплазия соединительной ткани и другие); • всем, кто хочет разобраться в собственном теле, чтобы предотвратить проблему до ее появления. «Книга Татьяны Шаповаленко посвящена одной из наиболее актуальных тем, но при этом долгое время остававшейся малоизученной. Автор прослеживает эволюцию представлений о женском здоровье и тазовом дне — от древних взглядов до современной медицины. В настоящее время каждый день появляются новые исследования и протоколы. В книге подробно разобрана анатомия тазового региона, что позволяет читательнице сформировать представление о том, что тазовое дно — часть сложной функциональной системы, взаимодействующей с диафрагмой, мышцами живота и позвоночником. Автор неоднократно акцентирует внимание на необходимости профилактики дисфункции мышц тазового дна — своевременная диагностика, модификация образа жизни и физические упражнения». — МАРИНА ОСОКИНА, реабилитолог, инструктор ЛФК, автор книг «Мышцы тазового дна» и «Послеродовое восстановление»