Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров

«Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажёров и дожоров» — о психологических причинах переедания, пищевых срывов и набора лишнего веса. Галина Турецкая предлагает обратить внимание не только на привычное меню, но и на эмоциональные реакции, тягу к сладкому и жирному, а также ситуации, в которых еда становится способом справиться с переживаниями. Книга построена как психологическая игра для самостоятельной работы. В ней собраны задания, которые последовательно проводят от наблюдения за собственными реакциями к разбору привычек, связанных с питанием. Ключевые идеи и исследования Галина Турецкая разбирает переедание как поведение, у которого могут быть эмоциональные и неосознаваемые причины. В центре внимания — желание заесть напряжение, отношение к ограничениям и повторяющиеся реакции после попыток снизить вес. Автор использует модель трёх уровней: тела, сознания и подсознания. Отдельная часть посвящена профилактике срывов и пятишаговой технологии их преодоления. Подход строится на развитии пищевой осознанности: внимании к своим ощущениям, эмоциям и причинам, которые предшествуют перееданию. Автор предлагает различать физический голод и эмоциональную потребность в еде, замечать привычные сценарии и анализировать отношение к сладкому и жирному. В книге затрагивается тема расстройств пищевого поведения, поэтому разговор о весе и питании ведётся бережно, без обвинений и жёстких ограничений. Автор — кандидат психологических наук и член Профессиональной психотерапевтической лиги. Практическая часть Внутри — 25 психологических упражнений и практик для последовательного самостоятельного прохождения. Задания связаны с наблюдением за пищевыми привычками, эмоциональными реакциями и обстоятельствами срывов. Пятишаговая технология предлагает разобрать ситуацию переедания по этапам, а блок профилактики — заранее заметить повторяющиеся условия и реакции. Такой формат позволяет не ограничиваться общими рассуждениями, а работать с темой через собственный опыт. Кому будет полезно Книга адресована взрослым, которым интересны психологические причины лишнего веса, переедания и пищевых срывов. Она подойдёт для самостоятельной работы с упражнениями и первого знакомства с пищевой осознанностью. «Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажёров и дожоров» отличается игровым форматом и фокусом на эмоциональной стороне пищевого поведения. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.