Я выбираю себя! Антистресс-прописи для взрослых

«Я выбираю себя! Антистресс-прописи для взрослых» — рабочая тетрадь о заботе о себе, уверенности и спокойствии через письмо от руки. Дарья Корешкова предлагает выделять около пяти минут в день на короткие поддерживающие фразы. Здесь можно сосредоточиться на добрых словах в свой адрес и собственных ощущениях. В основе занятий — спокойное повторение написанного, а не стремление поскорее добиться перемен. О чём тетрадь Главная тема — отношение к себе и возможность сделать самоподдержку частью повседневной жизни. Иногда хорошие слова о себе воспринимаются как чужие. Предложенный подход строится на том, чтобы возвращаться к ним во время письма и соотносить их с собственным восприятием. По содержанию это прописи для самостоятельной работы, в которых сосредоточенность на почерке сочетается с осмыслением фраз. Основные темы — уверенность в себе, внутреннее спокойствие и бережное отношение к своим переживаниям. Практическая часть Внутри — короткие поддерживающие высказывания и задания для письма от руки. Читатель повторяет их, сосредотачиваясь не только на движении ручки, но и на смысле написанного. Такая работа помогает замедлиться и понаблюдать за собственным откликом на слова поддержки. Занятия рассчитаны примерно на пять минут в день. Акцент сделан на небольшом ежедневном действии: выделить время для себя и провести его за письмом. Здесь важен сам процесс, без обещания быстрого или обязательного результата. Кому будет полезно Тетрадь адресована взрослым, которым близка письменная работа с поддерживающими мыслями. Её можно выбрать для коротких самостоятельных занятий, когда хочется сделать паузу в повседневных делах и уделить время себе. Основа этих прописей — сочетание ручного письма и осмысленного повторения фраз. Это конкретный способ организовать несколько минут самонаблюдения: не только прочитать добрые слова, но и собственноручно записать их. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.