Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе

«Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе» — это книга о подростковой психологии, саморегуляции и повседневных трудностях, связанных с СДВГ. Карен Блат обращается к темам невнимательности, внутреннего напряжения, самокритики, сложностей с мотивацией и планированием. В книге собраны практические инструменты, которые помогают лучше замечать своё состояние, бережнее относиться к себе и развивать навыки, важные для учёбы, общения и обычной жизни. В центре внимания — жизнь подростка, которому бывает трудно удерживать внимание, организовывать дела, доводить начатое до конца и не терять уверенность в себе из-за постоянных сбоев. Автор говорит о СДВГ спокойно и без драматизации. Показано, что за внешней рассеянностью и беспокойством часто стоят реальные сложности с самоконтролем, самомотивацией и эмоциональной устойчивостью. Разговор строится вокруг осознанности, самосострадания и поддержки исполнительных функций. Ключевые идеи и смыслы Карен Блат предлагает смотреть на трудности подростка не через упрёки и давление, а через понимание собственных реакций и привычек. Важная мысль книги — самокритика редко даёт опору, а более внимательное и уважительное отношение к себе создаёт пространство для изменений. Автор связывает мотивацию, уверенность в себе и способность регулировать поведение с тем, как человек замечает эмоции, справляется с напряжением и реагирует на ошибки. Практическая часть В книге есть упражнения и инструменты для самостоятельной работы. Они направлены на развитие осознанности, саморегуляции и самоконтроля, а также на снижение внутреннего давления. Практическая часть занимает важное место: теории здесь немного, основной акцент сделан на действиях, которые можно встроить в повседневную жизнь. Такой формат удобен для тех, кому нужны не только объяснения, но и ясные способы лучше понимать своё состояние. Кому будет полезно Книга рассчитана прежде всего на подростков, которым важны темы СДВГ, мотивации, самооценки и эмоциональной устойчивости. Она подойдёт для первого знакомства с темой и для самостоятельного чтения, когда хочется разобраться, почему так сложно управлять вниманием, планами и внутренним напряжением. Полезной она может быть и тем, кто ищет практичный, понятный разговор о самоподдержке без сложной терминологии и лишнего давления. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.