Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
«Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» — это книга о том, как снизить хронический стресс и вернуть себе больше внутренней устойчивости в повседневной жизни. Клэр Майклс Уилер предлагает короткий и понятный формат для тех, кто ищет не общие рассуждения, а конкретные способы разобраться с перегрузкой, напряжением и тревожными реакциями. В центре внимания — повседневные источники стресса, связь между мыслями, телесными сигналами и эмоциональным состоянием, а также простые приёмы самоподдержки, которые можно постепенно встроить в свой ритм. Это издание подойдёт тем, кто хочет не только лучше понять природу напряжения, но и найти практичные способы вернуть ощущение опоры и спокойствия. О чём книга Это практическое руководство по теме стресса, самоподдержки и популярных подходов в психологии. Клэр Майклс Уилер объясняет, как стресс проявляется в теле и психике, почему напряжение может накапливаться незаметно и какие привычные реакции усиливают это состояние. В книге собраны десять стратегий, которые связаны с повседневной жизнью: от внимания к собственным сильным сторонам до работы с телом с питанием самовыражением поддерживающими отношениями Подход опирается на позитивную психологию, медицину тела и разума и когнитивно-поведенческую терапию. При этом подача остаётся простой: без сложной терминологии, с акцентом на наблюдение за собой и понятные шаги. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных тем — личные источники стресса. Автор предлагает не искать универсальную причину, а замечать, что именно вызывает перегрузку у конкретного человека и как он обычно на это реагирует. Отдельное внимание уделено стратегиям совладания — способам справляться с напряжением без лишнего самоосуждения и жёстких требований к себе. Важная мысль книги в том, что стресс связан не только с внешними обстоятельствами, но и с восприятием происходящего. Поэтому работа строится сразу в нескольких направлениях: через мысли телесные реакции эмоциональные привычки образ жизни Есть материалы для дальнейшего самостоятельного изучения темы. Практическая часть Внутри есть упражнения, опросники и письменные задания. Они помогают оценить собственный уровень стресса, заметить повторяющиеся триггеры и выбрать способы самоподдержки, которые ближе именно вам. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно не просто читать, а сразу соотносить идеи книги со своими привычками, реакциями и повседневными ситуациями. Практики связаны с осознанностью, работой с телом и более внимательным отношением к своим состояниям. За счёт этого книгу стоит читать и для первого знакомства с темой, и для регулярного возвращения к отдельным разделам. Кому будет полезно «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» подойдёт тем, кому интересны управление стрессом, психология тревожных реакций и простые способы снизить внутреннее напряжение. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда хочется лучше понять свои стрессовые привычки и найти понятный, не перегруженный теорией формат. Книга будет полезна и тем, кто только начинает знакомство с популярной психологией и хочет читать о стрессе спокойно, по существу и с практической пользой. Это компактное руководство с ясной структурой и фокусом на повседневных ситуациях, в которых особенно важно сохранить опору на себя. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Перейти к описанию и характеристикам| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Серия | Практическая психология |
| Год издания | 2021 |
| Страниц | 128 |
| Язык | Русский |
| ISBN | 978-5-00169-732-9 |
Отзывы
Описание и характеристики
«Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» — это книга о том, как снизить хронический стресс и вернуть себе больше внутренней устойчивости в повседневной жизни. Клэр Майклс Уилер предлагает короткий и понятный формат для тех, кто ищет не общие рассуждения, а конкретные способы разобраться с перегрузкой, напряжением и тревожными реакциями. В центре внимания — повседневные источники стресса, связь между мыслями, телесными сигналами и эмоциональным состоянием, а также простые приёмы самоподдержки, которые можно постепенно встроить в свой ритм. Это издание подойдёт тем, кто хочет не только лучше понять природу напряжения, но и найти практичные способы вернуть ощущение опоры и спокойствия. О чём книга Это практическое руководство по теме стресса, самоподдержки и популярных подходов в психологии. Клэр Майклс Уилер объясняет, как стресс проявляется в теле и психике, почему напряжение может накапливаться незаметно и какие привычные реакции усиливают это состояние. В книге собраны десять стратегий, которые связаны с повседневной жизнью: от внимания к собственным сильным сторонам до работы с телом с питанием самовыражением поддерживающими отношениями Подход опирается на позитивную психологию, медицину тела и разума и когнитивно-поведенческую терапию. При этом подача остаётся простой: без сложной терминологии, с акцентом на наблюдение за собой и понятные шаги. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных тем — личные источники стресса. Автор предлагает не искать универсальную причину, а замечать, что именно вызывает перегрузку у конкретного человека и как он обычно на это реагирует. Отдельное внимание уделено стратегиям совладания — способам справляться с напряжением без лишнего самоосуждения и жёстких требований к себе. Важная мысль книги в том, что стресс связан не только с внешними обстоятельствами, но и с восприятием происходящего. Поэтому работа строится сразу в нескольких направлениях: через мысли телесные реакции эмоциональные привычки образ жизни Есть материалы для дальнейшего самостоятельного изучения темы. Практическая часть Внутри есть упражнения, опросники и письменные задания. Они помогают оценить собственный уровень стресса, заметить повторяющиеся триггеры и выбрать способы самоподдержки, которые ближе именно вам. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно не просто читать, а сразу соотносить идеи книги со своими привычками, реакциями и повседневными ситуациями. Практики связаны с осознанностью, работой с телом и более внимательным отношением к своим состояниям. За счёт этого книгу стоит читать и для первого знакомства с темой, и для регулярного возвращения к отдельным разделам. Кому будет полезно «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой» подойдёт тем, кому интересны управление стрессом, психология тревожных реакций и простые способы снизить внутреннее напряжение. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда хочется лучше понять свои стрессовые привычки и найти понятный, не перегруженный теорией формат. Книга будет полезна и тем, кто только начинает знакомство с популярной психологией и хочет читать о стрессе спокойно, по существу и с практической пользой. Это компактное руководство с ясной структурой и фокусом на повседневных ситуациях, в которых особенно важно сохранить опору на себя. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
