Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предотвратить самоубийство

«Тетрадь для работы с суицидальными мыслями. Навыки когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие ослабить эмоциональную боль, вселить надежду и предотвратить самоубийство» — это рабочая тетрадь о суицидальных мыслях, эмоциональной боли и способах самоподдержки в кризисный период. Кэтрин Хоуп Гордон опирается на методы когнитивно-поведенческой терапии и предлагает не отвлечённые рассуждения, а понятную пошаговую работу с собственным состоянием. Внутри собраны объяснения, рабочие листы и упражнения, которые помогают внимательнее отнестись к своим мыслям, реакциям и чувству безопасности. Издание подойдёт тем, кто ищет практический формат с ясной структурой, а также тем, кому важно лучше понять, как поддерживать себя или близкого человека в трудный момент. Ключевые идеи и смыслы Это книга по практической психологии с фокусом на профилактику суицида. Автор разбирает, как устроена эмоциональная боль, какие факторы усиливают кризисное состояние и почему в такие периоды особенно важно не оставаться один на один с разрушительными мыслями. Основное внимание уделено конкретным шагам: как заметить опасные внутренние сигналы, как снизить риск импульсивных действий, как сделать окружающую среду безопаснее и как выстраивать поддержку вокруг себя. Практическая часть В основе — когнитивно-поведенческая терапия с элементами осознанности и самосострадания. Пособие показывает связь между мыслями, чувствами и поведением, предлагает внимательнее смотреть на привычные реакции и искать более устойчивые способы пережить острый период. Отдельное место занимают надежда, смысл жизни и поиск причин сохранять контакт с собой и другими. Сложная тема объясняется доступно, без давления и с уважением к уязвимому состоянию человека. Что важно знать перед чтением Формат рабочей тетради предполагает активную самостоятельную работу. Внутри есть задания и рабочие листы для анализа мыслей и поведения, упражнения на осознание своего состояния, материалы для составления плана безопасности и способы укреплять социальные связи. Есть практики, связанные с переосмыслением болезненных мыслей, осознанностью и более бережным отношением к себе. Такую тетрадь можно использовать самостоятельно, вместе с психотерапевтом или как вспомогательный материал для близких, которым важно лучше понять тему поддержки. В книге затрагиваются тяжёлые и чувствительные темы: суицидальные мысли, отчаяние, самоповреждающее поведение и кризисные состояния. При этом тон остаётся поддерживающим и собранным. Издание подойдёт тем, кто ищет не общие рассуждения о психическом здоровье, а практические упражнения, понятную систему самонаблюдения и подготовку к разговору о помощи. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.