У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки

«У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки» — это книга о самооценке, самоценности и зависимости от внешней оценки. Елена А. Рисберг пишет о состояниях, знакомых многим: болезненной реакции на критику, чувстве стыда и вины, страхе ошибиться, привычке смотреть на себя слишком строго. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а путь от постоянного сравнения и самокритики к более устойчивому и бережному отношению к себе. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять внутренний диалог и разобраться, почему мнение окружающих так сильно влияет на настроение и решения. Ключевые идеи и смыслы Елена А. Рисберг обращается к теме, которая связана не только с уверенностью в себе, но и с повседневным выбором, отношениями, личными границами и способом переживать неудачи. Автор разбирает признаки уязвлённой самооценки: нерешительность, перфекционизм, страх ошибки, зависимость от одобрения, привычку обесценивать собственные усилия. Отдельное внимание уделено причинам таких реакций — детскому опыту, травматичным эпизодам и установкам, которые человек усваивает о себе с ранних лет. Большое значение в книге имеет различие между самооценкой и самоценностью. Акцент смещается с постоянной проверки себя на ощущение собственной значимости вне чужих суждений. Практическая часть Издание построено как практическое руководство. Теория сочетается с примерами, заданиями, вопросами для саморефлексии и пошаговыми рекомендациями. Такой формат подходит для самостоятельной работы: он помогает замечать собственные сценарии поведения, искать сильные стороны, формировать внутренние опоры, внимательнее относиться к чувствам и личным границам. Отдельные упражнения связаны с темой внутреннего диалога и помогают постепенно двигаться от жёсткой самокритики к более спокойному и уважительному взгляду на себя. Кому будет полезно Эта книга о самооценке будет полезна тем, кому важны темы самопринятия, личных границ, зависимых отношений, тревожности и перфекционизма. Она подойдёт для первого глубокого знакомства с темой и для вдумчивой самостоятельной работы с упражнениями. Её можно выбрать, если хочется лучше понять причины чувства вины, болезненной реакции на чужое мнение и привычки требовать от себя слишком многого. Ценность издания — в сочетании понятных объяснений и прикладного подхода: здесь есть не только размышления о самоценности, но и последовательная работа с собой шаг за шагом. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.