Вредная самооценка. Как перестать оценивать себя и начать жить. Методы рационально-эмоционально-поведенческой терапии

«Вредная самооценка. Как перестать оценивать себя и начать жить. Методы рационально-эмоционально-поведенческой терапии» — книга о самооценке, самопринятии и привычке судить себя через успехи, ошибки и чужое одобрение. Альберт Эллис предлагает рассмотреть эту тему через рационально-эмоционально-поведенческую терапию и объясняет, почему постоянная внутренняя оценка часто связана с тревожностью, неуверенностью и жёсткой самокритикой. Книга подойдёт тем, кому интересны популярная психология и когнитивно-поведенческий подход, а также тем, кто хочет лучше понять собственные убеждения, эмоциональные реакции и способы изменить отношение к себе. О чём книга В центре внимания — мысль о том, что привычная самооценка не всегда поддерживает человека, а нередко делает его зависимым от достижений, сравнения с другими и внешнего одобрения. Автор разбирает, как формируются такие установки и почему они усиливают внутреннее напряжение. В книге представлены основы рационально-эмоционально-поведенческой терапии, включая модель ABC, где эмоции связаны не только с событиями, но и с тем, как человек их объясняет себе. Отдельное место занимает тема безусловного принятия себя, других людей и жизненных обстоятельств. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль проста: ценность человека не сводится к отдельным поступкам, удачам или неудачам. Автор спорит с представлением, что высокая самооценка сама по себе решает внутренние трудности, и предлагает другой взгляд — меньше оценивать себя, внимательнее замечать свои убеждения и проверять их на прочность. В книге рассматриваются иррациональные установки, самокритика, неудовлетворённость собой и способы более трезво смотреть на собственные реакции. Подача здесь прямая, объяснительная и местами полемическая, с примерами, философскими сопоставлениями и комментариями к разным подходам. Практическая часть В книге есть упражнения и техники, связанные с изменением мышления, эмоций и поведения. Практика помогает замечать автоматические выводы о себе, разбирать привычные реакции и работать с установками, которые поддерживают внутреннее напряжение. Также в издание входят приложения с упражнениями и дополнительными пояснениями. Такой формат удобен для самостоятельного чтения, когда важно не только познакомиться с идеями РЭПТ, но и попробовать применить их к повседневным ситуациям. Кому будет полезно Книга заинтересует тех, кто читает о самооценке, тревожности, самокритике и личностном росте. Она особенно уместна для первого знакомства с рационально-эмоционально-поведенческой терапией и для самостоятельной работы с темой самопринятия. подходящий выбор, если нужен не общий разговор о любви к себе, а конкретный разбор убеждений, которые влияют на эмоциональные реакции, поведение и отношение к себе. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.