Японская зарядка долголетия. Упражнения, которые японцы практикуют до 100 лет

Хотите сохранить бодрость, силу и ясность ума в любом возрасте? Книга знакомит с уникальной системой упражнений Каматы, разработанной на основе 50-летнего врачебного опыта автора. • Минимум времени — максимум пользы: комплекс из простых движений, которые одновременно укрепляют мышцы, кости, сосуды, мозг и кишечник — пять главных опор долголетия. • Избавление от 20 самых частых недугов: от боли в коленях, спине и плечах до бессонницы, запоров, головокружений и даже возрастных проблем с памятью — для каждой проблемы есть свое упражнение. • Подходит для любого возраста и подготовки: никаких изнурительных тренировок или специального инвентаря — упражнения безопасны даже для новичков и пожилых людей. • Привычки для долгой и активной жизни: вы узнаете, как превратить обычную ходьбу, походы в магазин или даже просмотр телевизора в полезную тренировку для тела и ума. • Бонус — «утренний белок»: автор раскрывает секрет своего завтрака, который помогает наращивать мышцы, сжигать жир и оставаться энергичным с самого утра. Это практическое руководство для тех, кто хочет сохранить бодрость и ясность ума до 100 лет, не прилагая чрезмерных усилий и получая удовольствие от движения.