Все под контролем! Как быть усидчивым, внимательным и спокойным, даже если у тебя СДВГ

«Все под контролем! Как быть усидчивым, внимательным и спокойным, даже если у тебя СДВГ» — это рабочая тетрадь о внимании, самоконтроле и социальных навыках в повседневной жизни подростка. Лоуренс Шапиро предлагает практический формат без длинных теоретических объяснений: короткие задания, игровые упражнения и темы, связанные со школой, общением и самооценкой. Такой подход удобен, когда хочется не просто разобраться в теме СДВГ, но и постепенно освоить полезные поведенческие навыки в обычных жизненных ситуациях. О чём рабочая тетрадь В центре — подростковая психология и саморегуляция. Лоуренс Шапиро собрал более сорока коротких упражнений, которые затрагивают сразу несколько важных направлений: внимание, усидчивость, контроль активности, уверенность в себе и общение с окружающими. Отдельные разделы посвящены поведению, школьной успеваемости, социальному развитию и самооценке. Издание рассчитано не только на подростков с СДВГ, но и на тех, кому бывает трудно сосредоточиться, спокойно доводить дело до конца и чувствовать себя увереннее среди сверстников. Ключевые идеи и смыслы Основа этой рабочей тетради — не абстрактные рассуждения, а постепенное освоение навыков через действие. Автор делает упор на простые и понятные шаги: как замечать свои реакции, лучше управлять вниманием, развивать эмоциональный интеллект и увереннее вести себя в общении. Важная часть книги связана с повседневными трудностями подростков: учёбой, поведением, дружбой и отношением к себе. Подача остаётся спокойной и поддерживающей, без давления и завышенных обещаний. Практическая часть Внутри — десятиминутные игры и задания для самостоятельной работы. Они даны в лёгком формате, поэтому ими проще заниматься регулярно и без перегрузки. Упражнения направлены на развитие самоконтроля, внимания, навыков общения и уверенности в себе. Такой подход особенно удобен, когда важно встроить занятия в обычный день, а не выделять на них много времени. Рабочая тетрадь ориентирована на применение в учёбе и в повседневной жизни. Кому будет полезно Эта рабочая тетрадь подойдёт подросткам, которым интересны тема СДВГ, саморегуляция и психология общения. Её можно выбрать для самостоятельной работы, если хочется лучше понимать свои реакции, стать собраннее в учёбе и увереннее в контакте с другими. За счёт коротких упражнений и понятной структуры книга подходит как для первого знакомства с темой, так и для регулярной личной практики без сложной терминологии.